記事一覧

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

続きを読む

8/7 (ゆるロカボ食)グレープフルーツのすっきりスムージーとスパイシー脂肪燃焼スープな朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 72.60kg (p: -0.35kg / R: -11.65kg)・BF 35.4% (p: 0% / R: -7.5%)・BMR 1429kcal【Memo】おはようございます(*^-^*)bいやはや、関東は昨日もすんごい猛暑日でしたよね…(;´∀`)もうほんと、溶けそうなくらいに。でもって、今しがた天気予報をみてきたのですが、今日も予想が35度とかなってるわ~(;´Д`)もー、ほんと今日はペットボトルを手放さずにいないと、ですね~。さて、今朝の朝ごはんです...

続きを読む

8/6 (ゆるロカボ食) シトラスフルーツとセロリの爽やかスムージーと、寒天のおもしろい効果

【Weight】(167cm)・Weight 72.95kg (p: +0.1kg / R: -11.30kg)・BF 35.4% (p: -0.6% / R: -7.5%)・BMR 1437kcal【Memo】おはようございます♪(*´▽`*)今日はさっそく朝ごはんの記録をば。最近、朝ごはんにスムージーが定着してきた我が家。とはいえ、スムージー初心者のわたしが作るものは、どうも毎回おんなじ味になりがちで、マンネリ感が否めません(;´∀`)なので、今日は、いつものような小松菜とかが入るタイプではなく、...

続きを読む

8/5 (ゆるロカボ食)寒天とデキストリンをいれた、繊維質たっぷりのグリーンスムージー

【Weight】(167cm)・Weight 72.85kg (p: +0.15kg / R: -11.40kg)・BF 36.0% (p: +1.0% / R: -6.9%)・BMR 1438kcal【Memo】おはようございます(*´▽`*)昨日は外でちょっとしたごはんを食べたのですが、朝、計測すると、そこまで大増量を迎えたわけでもなかったので、少々ほっとしました。で、昨日の分をなるだけ相殺すべく、今日はちょっと引き締め日。ということで、朝はスムージーのみにしてみました。そのかわり、フルーツ...

続きを読む

8/4 (ゆるロカボ食)セブンのおでんとストックのサラダで食べる、お手軽朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 72.70kg (p: -0.9kg / R: -11.55kg)・BF 35.0% (p: -1.5% / R: -7.9%)・BMR 1438 kcal【Memo】おはようございます(*'ω'*)いや~、昨日の一日病院ステイの疲れがまだ完全に抜けきらず、ちょっとだるだるな今朝。うーん、一晩寝て復活!なんてできてたのは、もう遠い昔のことなのですね~(苦笑)(;´∀`)でも、ま、幸いにして今日は何にも用事はなし。ってか、予定入れてなくて、ほんとよかったぁ~(-...

続きを読む

8/3 (ゆるロカボ食)セブンのごはんと組み合わせるお手軽朝ごはんと、今日は病院での最終検査

【Weight】(167cm)・Weight 73.65kg (p: +0.45kg / R: -10.60kg)・BF 36.5% (p: +0.9% / R: -6.4%)・BMR 1431kcal【Memo】おはようございます(*'ω'*)わーん、もう大増量で迎える朝でございますよ~(;´Д`)でも…それももう致し方なし…。というのも、実はここんとこすっごい便秘でして…(;´・ω・)便秘解消の手段はいろいろと試してはいるんですが、どれもなぜかあんまり効かず。ほんと、どうしたら快腸になれるのかなー?ま、とり...

続きを読む

7/31 7月のゆるローカーボ朝ごはん・総集編

【Weight】(167cm)・Weight 72.95kg (p: -0.25kg / R: -11.30kg)・BF 35.8% (p: -0.8% / R: -7.1%)・BMR 1428kcal【Memo】おはようございます♪(=゚ω゚)ノ今日は7月最後の日。ということで、7月の総決算をしたいと思います(*´ω`*)bまず、体重等の変化ですね。7月のトータルの変化はこんな感じでした(*´▽`*)(7月の体重変化)・体重 76.7kg→72.9kg(-3.8kg)・体脂肪 37.4%→35.8% (-1.6%)・減った体重の中における、...

続きを読む

7/30 (ゆるロカボ食)うなぎの白焼きでパワーアップ朝ごはんと、ベリー&ベリースムージー

【Weight】(167cm)・Weight 73.25kg (p: +0.15kg / R: -11.00kg)・BF 36.6% (p: +0.8% / R: -6.3%)・BMR 1438 kcal【Memo】おはようございます(*´ω`*)いや~、昨日は体調不良で一日ゆっくりすごしたわけですが、おかげさまで今日はもうほんと、すっきり~‼(*´▽`*)b体のおもだる~いのが抜けきって、おなかがえっらい減ったことで目が覚めました(苦笑)。ちなみに、今日は体脂肪がどかんと跳ね上がってしまいましたが、と...

続きを読む

7/29 (ゆるロカボ食)玄米と繊維質多めの野菜の和定食風朝ごはん&赤いグリーンスムージー

【Weight】(167cm)・Weight 73.1kg (p: -0.4kg / R: -11.15kg)・BF 35.8% (p: +0.1% / R: -7.1%)・BMR 1437 kcal【Memo】おはようございます(=゚ω゚)ノようやっと、関東も梅雨明けを迎えましたね。ところが、わたしの住むエリアの今朝の天気は「梅雨…明け?」みたいな曇り空(苦笑)でも、その分涼しいのが本当にありがたいわ~♪(*´ω`*)bさて、今朝の朝ごはんです。まず、今朝は赤いフルーツや野菜をたっぷり使ったグリーンス...

続きを読む

7/28 100%フルーツのスムージーと、キャロットラぺ&蒸し鶏の、低脂質高たんぱく系朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 73.50kg (p: +0.3kg / R: -10.75kg)・BF 35.7% (p: -0.8% / R: -7.2%)・BMR 1440kcal【Memo】おはようございます(*^-^*)さて、今朝もあさイチで体重計に乗ったのですが、今日は体重がちょっとだけ上がっていました。でも、体脂肪がかなり落ち、除脂肪量がUP。つまり、筋肉量がちょっとだけUpしたのかな、と。今までトレーニングは続けていたものの、正直体重の数値の変化からその効果をはっきりと...

続きを読む

7/27 (ゆるロカボ食)食欲がない日の、スペシャル・グリーンスムージーとコーヒーの朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 73.20kg (p: 0kg / R: -11.05kg)・BF 36.5% (p: +0.3% / R: -6.4%)・BMR 1433kcal【Memo】おはようございます(*´ω`*)うむむ、今朝はちょっと寝覚めが悪く。…というのも、昨日、夕ご飯に食べた牛もも赤身のステーキがどうしてか一晩中胃に残っていたらしく、すっきり寝れた感じがしません(;^ω^)だから当然、おなかも減っておらず。さりとて、何も食べなければ午前中のワークアウトの効率が格段に...

続きを読む

7/26 (ゆるロカボ食)鮭の塩麹焼きと、ストックのお惣菜を活用した和風の朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 73.20kg (p: -0.2kg / R: -11.05kg)・BF 36.2% (p: -0.4% / R: -6.7%)・BMR 1440kcal【Memo】おはようございます(*´ω`*)いや~、昨夜は早めに寝たおかげもあってか、しっかり寝れて気持ちも体もとってもすっきりしました~‼(←単純w)また今日からもう一度初心に帰って、栄養管理&ワークアウト、しっかり頑張っていきたいと思います(=゚ω゚)ノさて、今朝の朝ごはんはこちら。今日は、昨日作ってお...

続きを読む

7/25 (ゆるロカボ食)たっぷりの野菜のプレート、スープ、グリーンスムージーで食す、洋風朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 73.45kg (p: -0.6kg / R: -10.80kg)・BF 36.6% (p: -0.2% / R: -6.3%)・BMR 1437kcal【Memo】おはようございます(*^_^*)さて、突然ですが、また最近体重が動かなくなってきております…(;´Д`)う゛~ん、インプットとアウトプットのカロリー差はきちんと保ってるから、理論上なら痩せていくはずなんだけどなぁ…?( ˘•ω•˘ )なにか途中で見落としがあるのかしら?もしかして、Upした糖質量のせいな...

続きを読む

7/24 (ゆるロカボ食)冷蔵庫のストックお惣菜を使い切る、野菜多めの和風朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 73.6kg (p: 0kg / R: -10.65kg)・BF 36.8% (p: +0.2% / R: -6.1%)・BMR 1437kcal【Memo】おはようございます(*´ω`*)さて、今日は筋トレはお休みで、有酸素運動だけの日。これだけでもうれしいのですが、昨日ドイツ語の宿題を完全に終わらせて、先生に承認もいただいたので、心が、まるで羽がはえたように軽いです(苦笑)。いや~、タスクがない、ってこんなに軽やかな気持ちになるんだなぁ~(笑...

続きを読む

7/23 (ゆるロカボ食)セブンイレブンのサラダにちょい足しをする、野菜多めの朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 73.60kg (p:+0.2kg / R: -10.65kg)・BF 36.5% (p: +0.2% / R: -6.4%)・BMR 1440kcal【Memo】おはようございます(*^-^*)今日は曇り空の関東ですが、この涼しさはありがたい限り。いまのうちにやらなきゃいけないことをサクッと終わらせたいですね♪さて、今朝の朝ごはんです。今日は朝から筋肉痛で、きっつい感じなので、朝ごはんづくりはもうスキップして、セブンのサラダで代用~(;^ω^)で、そこに...

続きを読む

7/22 (ゆるロカボ食)あじの開き&和惣菜多めの朝ごはんと、7月の-3kg目標達成♪

【Weight】(167cm)・Weight 73.40kg (p: -0.80kg / R: -10.85kg)・BF 36.3% (p: -0.6% / R: -6.6%)・BMR 1427kcal【Memo】おはようございます(*^-^*)さて、突然ですが、今朝やっとこさですこーしずつ体重が動き始めたような感じがします。現在のところ、月初が76.7kgで、本日が73.4kg。なので、今日で-3.2kg減に(*´▽`*)b来月の8/3に、持病の最終の検査があるので、「今月はできれば-3kg以上狙いたい」と言っていたの...

続きを読む

7/21 (ゆるロカボ食) 野菜いろいろなサラダプレートと玄米で食す、繊維質多めの朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 74.25kg (p: -0.05kg / R: -10.00kg)・BF 36.9% (p: -0.1% / R: -6.0%)・BMR 1440kcal【Memo】おはようございます(*^-^*)今朝はしとしとと雨の降る関東です。さて、昨日から女性デイに突入しました。それもあってなのか、数値がなっかなか動かず、ちょっと気持ち的にそわそわしがちですねー( ;∀;)でも、一方で、ここ数日で基礎代謝の数値がすこーしずつ上がってきており。いい兆候とそうでもない兆...

続きを読む

7/20 (ゆるローカーボ食)あじの塩焼きと、きのこの味噌汁の和定食系な朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 74.30kg (p: +0.3kg / R: -9.95kg)・BF 37.0% (p: 0% / R: -5.9%)・BMR 1437kcal【Memo】おはようございます(*^-^*)今日で、ダイエットをはじめてからちょうど100日が経過しました。せっかくだし、何かちょっとだけ朝ごはんを豪華めに変えようかな、とも思ったのですが、なんとなく取ってつけたようなものにするのがふさわしくないように感じたので、ま、ここはいつも通りで。(´・ω・`)むしろ、気...

続きを読む

7/19 (ゆるローカーボ食)ズッキーニの肉巻きと、今年初の水ナスを食す和系の朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 74.00kg (p: -0.3kg / R: -10.25kg)・BF 37.0% (p: +0.6% / R: -5.9%)・BMR 1433kcal【Memo】おはようございます(^^)/三連休もとうとう終わり、平日が戻ってまいりましたね~(;^ω^)今日からまた気をひきしめて、ダイエットライフ継続頑張ろう~‼さて、今朝の朝ごはんです(*´ω`*)今日は、今年初の水ナスのお漬物を食卓に乗せるべく、わりと和系な朝ごはんにしてみました。で、本日のメインはズッ...

続きを読む

7/18 (ゆるローカーボ食)海藻と野菜たっぷりの、繊維質中心な和定食系朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 74.30kg (p: -0.05kg / R: -9.95kg)・BF 36.4% (p: -0.2% / R: -6.5%)・BMR 1447kcal【Memo】おはようございます♪(*´▽`*)さてさて、今日は連休最終日ですね~。連休って、ほんと回転のいいお客さんみたいにさっといなくなってしまうのが物悲しいところだわ~(;´Д`)とはいえ、連休最終日もがっつり楽しんで、悔いのないようにすごしたいものですね(*´ω`*)さて、今朝の朝ごはんは、普段欠けがちな...

続きを読む

7/15 (ゆるローカーボ食)パクチーたっぷりの生春巻と、ダイエット用トムヤムクンチャーハンのエスニック朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 74.85kg (p: -0.40kg / R: -9.40kg)・BF 37.2% (p: -0.2% / R: -5.7%)・BMR 1433kcal【Memo】おはようございます(*^▽^*)いや~、昨日の関東の雷雨、なかなかすごかったですね~。ひっさびさにゴロゴロいってるのを聞きましたが、うちのわんずは雷耐性がないせいか、相当ビビッておりました。(苦笑)ちなみに、予報によると、今日はまた午後から雨になるそうな。なので、傘がマストな一日となりそ...

続きを読む

7/14 (ゆるローカーボ食) 金目鯛の煮つけと、わかめの酢味噌和えの和風朝ごはんと、-9kg達成♪

【Weight】(167cm)・Weight 75.25kg (p: -0.15kg / R: -9.00kg)・BF 37.4% (p: +0.3% / R: -5.5%)・BMR 1437kcal【Memo】おはようございます(*´ω`*)さて、今日でダイエットを始めてから-9kg達成しました~(*^-^*)正直、わたしの体重の分母が大きかったので、そこからすると、約3か月で-9kgはけっしてスピーディではないペースかとは思います。でも、それでも当面の目標である120日目までに-10kg、が、なんとか現実ラ...

続きを読む

7/13 (ゆるローカーボ食)ガラムマサラ風味のチキンサラダプレートと、ほうれん草のポタージュの朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 75.40kg (p: -0.30kg / R: -8.85kg)・BF 37.1% (p: -0.2% / R: -5.8%)・BMR 1437 kcal【Memo】おはようごさいます(*^-^*)今日はちょっとどんより空の関東ですね。でも、蒸しっと加減がマシな分、ほんと助かります。さて、そろそろ女性デイが近づいてきて、食欲亢進の気配が見受けられる今日この頃( ;∀;)間食ばっかりして妙に総カロリーを吊り上げないためにも、今日はあえて朝に比較的脂肪分の高...

続きを読む

7/12 (ゆるローカーボ食)津久見のまぐろコロッケと、ひじき煮の和風朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 75.75kg (p: 0kg / R: -8.50kg)・BF 37.3% (p: -0.1% / R: -5.6%)・BMR1447 kcal【Memo】おはようございます(*´ω`*)今朝も、気持ちのいい晴れ&やや涼しめな気温の関東ですね。さて、今日の朝ごはんです。本日は、いただきもののまぐろコロッケを使って、しっかりめの朝ごはんにしてみました。ところで、まぐろのコロッケ、って珍しいですよね~(=゚ω゚)ノこれを送ってくださった方、大分県津久見市...

続きを読む

7/11 (ゆるローカーボ食)軽くつけたまぐろのヅケで作る、海鮮丼風の和食朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 75.75kg (p: -0.05kg / R: -8.50kg)・BF 37.4% (p: 0% / R: -5.5%)・BMI 27.16・BMR 1437kcal【Memo】おはようございます(*^-^*)今日も関東は晴天、暑くなりそうですね~。でも、午後からは曇る予報。できればなんとか、そこまで気温が上がらずにいてくれるといいなぁ(;^ω^)さ、今朝の朝ごはんです。今日は、かる~く白醤油でつけておいたまぐろを使って、海鮮丼風の和食な朝ごはんにしました。ど...

続きを読む

7/9 (ゆるローカーボ食)だし巻き卵がメインの、昭和風なノスタルジック朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 75.40kg (p: -0.5kg / R: -8.85kg)・BF 37.0% (p: 0% / R: -5.9%)・BMR 1449kcal・お通じ ○【Memo】おはようございます(*´ω`*)今日は雨の降る関東。せっかくのお休みに雨はちょっと残念なのですが、でもそれぶん涼しくってすごしやすいのがうれしいですね(*^-^*)bさて、今朝のあさごはんです。今日は、なんとなくノスタルジックな感じに仕立てたくて、昭和チックな和食で作ってみました。で、...

続きを読む

7/8 (ゆるローカーボ食)ズッキーニとベーコンの塩コンソメスープと、自家製ベーグルの朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 75.90kg (p: +0.05kg / R: -8.35kg)・BF 37.0% (p: -0.1% / R: -5.8%)・BMR 1447kcal【Memo】おはようございます(*´ω`*)今日は曇り空なせいか、昨日の午後とは比べ物にならないくらい涼しめの関東ですね~。今日は一日中曇りっぽいので、この涼しさが午後も続くといいなぁ(*^-^*)さて、今朝の朝ごはんです。今日は冷蔵庫一掃の日。なので、残っていたこまごました夏野菜をすべて集めてきて、さっ...

続きを読む

7/7 (ゆるローカーボ食)ごま&えごまのベーグルで、スモークチキンサンドと野菜スープの朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 75.85kg (p: -0.35kg / R: -8.40kg)・BF 37.1% (p: -0.2% / R: -5.7%)・BMR 1441kcal【Memo】おはようございます(*^-^*)今日は関東、とってもきれいに晴れてますね~(=゚ω゚)ノ暑いのは苦手なのですが、それでもからっと晴れてくれるとなんだか気持ちいいなぁ♪さて、今日の朝ごはんです。本日は、こないだ作ったベーグルを使って、時短サンドな朝食に。そして、そのサンドのフィリングとして使ったの...

続きを読む

7/6 (ローカーボ)お腹が減らない朝の、シナモンミルク・コーヒー

【Weight】(167cm)・Weight 76.25kg (p: 0kg / R: -8.00kg)・BF 37.3% (p: 0% / R: -5.6%)・BMR 1477kcal【Memo】おはようございます(*^-^*)今朝は曇り空の関東ですが、午後からはどうやら晴れるみたいですね。おでかけする日に傘がいらないのは、楽ちんでいいな~(*´ω`*)さて、本日の朝ごはんです。…といっても、今日はわたしはコーヒーだけ。なんか、おなか減らない上に、そこはかとなくだるーん、な感じでして(;´∀`)こん...

続きを読む

7/5 (ゆるローカーボ食)無糖質ハムエッグ&えびと夏野菜のスープの洋食朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 76.25kg (p: +0.25kg / R: -8.00kg)・BF 37.3% (p: -0.2% / R: -5.6%)・BMR1450 kcal・お通じ なし【Memo】おはようございます(*´ω`*)今日はちょっとどんより空の関東ですね~。梅雨空ど真ん中な感じ。ただ、そこまで暑くなってないのは、本気で救いですね。ちなみに、関東の平年の梅雨明けは7/21ごろ、去年は7/10だったそうです。どっちにしても、もうすぐ夏本番がやってくるわ~(;^ω^)そのため...

続きを読む

7/4 (ゆるローカーボ食) 豆腐とひじきのおろしハンバーグとなめこ味噌汁の和風朝定食

【Weight】(167cm)・Weight 76.00kg (p: -0.5kg / R: -8.25kg)・BF 37.2% (p: +0.1% / R: -5.7%)・BMI 27.25・BMR 1446kcal・お通じ ○【Memo】おはようございます今日は早朝にかる~い雨がふっていたせいか、かなり涼しめの朝ですね~。梅雨時期にこの過ごしやすい気温は、ほんとありがたいです。そして、体重は昨日から-500gでスタート。あともうちょっとで1の位を1つ下げられそうな感じなので、今週中に、できればそれを...

続きを読む

7/3 (ゆるローカーボ食)オール・セブンイレブンの楽ちん朝ごはん(2)と、早朝散歩

【Weight】(167cm)・Weight 75.55kg (p: +0.1kg / R: -7.7kg)・BF 37.1% (p: -0.2% / R: -5.8%)・BMI 27.45・BMR 1457kcal【Memo】おはようございます(*^-^*)今日は日曜日。しかも、雨も降らず、さりとてそこまでは暑くもなっていないというありがたい朝ですね~(*´ω`*)さて、今日はめっちゃ早起きして少し遠くの自然公園まで出かけてきました。目的は、ワンずのお散歩&私のウォーキング量の計測です。ところで、この自然公...

続きを読む

7/2 (ゆるローカーボ食)オール・セブンイレブンの楽ちん朝ごはんと、早朝のアジサイ山散歩

【Memo】おはようございますm(*_ _)mさてさて、今日はお休みの日。なので、本日は早起きして、ちょっと遠くのアジサイ山まで、わんずのお散歩&ウォーキングに行ってきました。で、今日の朝ごはんは、作る時間を省くため、昨晩買っておいた、セブンのごはんで。わたしはおにぎりとサラダ、ゆでたまご1個と鶏野菜スープ2口くらいを食べました。あと、いつも体重は朝シャワーを浴びるときに計っているのですが、今日は先にお散歩にで...

続きを読む

7/1 (ゆるローカーボ食)カリフラワー・にんじん・しょうがのポタージュと、ほたてサラダの朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 76.7kg (p: +0.4kg / R: -7.55kg)・BF 37.4% (p: +0.4% / R: -5.5%)【Memo】おはようございます今日から7月!・・・なのですが、関東は今日もあんまりすっきりしない空模様ですね~(;´∀`)でも、ヤフー天気予報によると、午後から晴れるそうな。うーむ、賭けでお洗濯物を外に干していいのかどうか、ちょっと悩む本日です(・ω・A;)さて、今日の朝ごはんはこちら。本日は、昨日の脂質オーバーを超反省し...

続きを読む

6/30 (ゆるローカーボ食) 6月の月間体重結果&豆腐の酢味噌和サラダとだし巻き卵の和風朝定食

【Weight】(167cm)・Weight 76.3kg (p: -0.4kg / R: -7.95kg)・BF 37.0% (p: -0.3% / R: -5.9%)【Memo】おはようございますさて、今日でダイエット80日目。そして6月末なので、ちょうど月間体重の〆の日です。で、今朝の数値なのですが、体重 78.6kg⇒76.3kg(-2.3kg)体脂肪 38.7%⇒37.0%(-1.7%)でした(ノ´▽`)ノよ・・・よかったぁ~!なんとか今月も-2kgの目標、無事にクリアです!(*´ω`*)特に、今月は途中体重が一...

続きを読む

6/29 (ゆるローカーボ食)シナモンミルクコーヒーとフルーツの、調整日用朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 76.75kg (p: +0.1kg / R: -7.50kg)・BF 37.3% (p: 0% / R: -5.6%)【Memo】おはようございますひゃ~、寝坊したっ。うぐぐ、昨日はめちゃめちゃ早くに寝て、その上今朝寝坊するという始末(;´∀`)イケてなさすぎる~(ノ◇≦。)昨日の通院、どうやら思った以上に緊張してたみたいで、どっと疲れがでてきてしまったのかしら・・・(・ω・A;)自分でもそこまで意識してなかったので、予想以上のだるんだるんっ...

続きを読む

6/28 (ゆるローカーボ食)ほうれん草、カリフラワー、ナッツのポタージュとセーグル・フリュイの朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 76.65kg (p: 0kg / R: -7.60kg)・BF 37.3% (p: +0.1% / R: -5.6%)【Memo】おはようございます今朝は雨の関東、梅雨にリターンですなっ(・ω・A;)さて、今日はちょっぴり時間がないので、簡易バージョンで朝ごはんを記録しておきたいと思います。今朝は、消化がいいように、ポタージュをメインとした、洋食系の朝ごはんにしてみました。ちなみに、本日のポタージュは、ほうれんそう、カリフラワー、...

続きを読む

6/27 (ゆるローカーボ食)カリフラワーのポタージュとライ麦ベーグルの朝ごはん

【Records】【Memo】おはようございます今日もなんだかいい感じのお天気に恵まれた関東。さわやかで良い朝だわ~♪(ノ´▽`)ノでも、天気予報によると、明日からまた雨にもどっちゃうそうなので、今日中にすませられることは、はやめにすませておかなきゃ、ですなっ(*^-^*)bさてさて、本日の朝ごはんです。今日は、カリフラワーのポタージュをメインとした洋風の朝ごはんにしてみました。このポタージュはめっちゃ簡単でして、カリフ...

続きを読む

6/26 (ゆるローカーボ食)とれたてプラムといろんなフルーツのプレート・モーニング

【Weight】(167cm)・Weight 76.25kg (p: -0.6kg / R: -8.00.kg)・BF 37.3% (p: 0% / R: -5.6%)・BMI 27.34・BMR 1456kcal【Memo】おはようございます今日は久々にわりときれいめの晴天に恵まれた関東。こりゃウォーキングには、もってこいだわ~♪今日はフリーデイの補正のための、長めのウォーキングを楽しむ日なので、本当にありがたい限りです(*´ω`*)さてさて、今朝の朝ごはんです。昨日たまたま通りがかった農家さんでみ...

続きを読む

6/25 (フリーデイごはん)神をも恐れぬシナモン・フレンチトースト&フルーツの朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 76.85kg (p: +0.15kg / R: -7.40kg)・BF 37.3% (p: -0.8% / R: -5.6%)・BMI 27.56・BMR 1457kcal【Memo】おはようございます昨日は夜遅くまで起きてたせいで、寝過ごしました~(・ω・A;)さて、今日は週に一度のフリーデイ。あんまりハメをはずしすぎないように、好きなモノを食べる日です。また、いつもわたしのダイエット食につきあわせている家人への感謝を表す日でもあり。なので、「何か好きな...

続きを読む

6/24 (ゆるローカーボ食)フジッリで脂肪燃焼スープパスタと、甘~いシナモン・ミルクコーヒー

【Records】【Memo】おはようございますさて、今日体重計にのってみたのですが、昨日から体脂肪、体重ともにぴくりとも動かず。ガッツリ漂う、この「永遠の0」感がすさまじいわっ(苦笑)。これ、わたしだけかもしれないのですが、女性デイの間って、体重うごかない傾向が強いんですよね~(・ω・A;)ま、こりゃもうしょーがないかっ。女性デイが終わったら、また体もギアチェンジしてくれると思うので、それまではゆっくり待つこと...

続きを読む

今日の体重

72.60kg(-11.65kg)

プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

------------------

※1-このブログの全ての写真とレシピの
無断転用、転載は固くお断りします。

※2-ご連絡はこちらへどうぞ。
pal-30@excite.co.jp

ブログランキング参加中

ご訪問のおしるしに、クリックのご協力をお願いします<(_ _*)>↓

低炭水化物ダイエットブログ ランキング

カレンダー

07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。