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7/30 一週間の体重の推移とワークアウト量

【①1週間の体重の推移】さて、今日は土曜日。ということで、まず今週の総決算です。まずは基礎数値から。今週はこんな感じでした。体重73.4kg →73.2kg(-0.2kg)体脂肪36.8% →36.6%(-0.2%)ふぉぉ…、全然動いてないに等しい…(;´Д`)きっと、ダイエットをやっているとこういう局面には必ずでくわすのでしょうが、この動かなさはちょっと焦るなぁ…(;^ω^)ちなみに、7月全体の様子が下のグラフです。【②7月の体重の推移】うん、...

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7/23 一週間(7/16-7/22)の体重の推移と、ワークアウト量、栄養バランスのスコア

【①一週間の体重の変動】さて、今日は一週間のダイエット成果のチェックの日です。まずは、体の数字からチェックしていきたいと思います。今週のスコアは、体重  73.6kg(-0.8kg/week)体脂肪 36.5%(-0.7%/week)でした(*^-^*)b体脂肪の減り方がいい感じにみえますが、先週の土曜日のスコアはまさに生理前のためこんだ状態だったので、それを考慮するとそこまで大幅な変動ではないかと思います。5段階で評価すると、感覚的に...

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7/9 一週間のワークアウトのバランスと推移(2016/07/03-2016/07/09)

【Memo】さて、これから土曜のお昼の記事は、一週間のワークアウトのまとめをやっていきたいと思います。活動量計が先週土曜日に届き、一週間、とりあえず手探りの状態でやってきましたが、まず、最初の週のデータはこんな感じとなりました。ちなみに、下の画像の赤字で示してあるところが目標と現状の差です。で、このグラフは今日の午前8時の数字ををもとにして算出したものなので、今日一日普通に動けば、たぶんこの目標値はク...

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今日の体重

72.60kg(-11.65kg)

プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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