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8/7 ちょっと小休止。

【Memo】今日は、午前中にワークアウトを済ませ、かなり大量の洗濯をして、犬のケアと庭のメンテをやっていました。おかげで、やや脱力気味…(;´∀`)も~、疲れるとブログに書く文章が浮かばないよー(;´Д`)…ということで、小休止代わりに、いま作っているストックのごはんをぱちり。まずは、鶏むね肉の塩レモン蒸し。これは、水と酒が1:1の中に、塩レモンと鶏むねをいれて、ふたをして弱火で15分くらい蒸すだけなのですが、すんご...

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8/3 ただいま戻りました&結果出ました~!

【Memo】17:49。ただいま、やっと帰ってきました~(;´∀`)朝9時に出発して、病院内でぐるぐる検査をしながら、先生の最終診断を3時間以上待つという今日のメニュー。いや~、まずはきちんと終わらせられてよかったです(*´ω`*)さて、本日の結果なのですが、スコアをつけるとしたら、80点でした。まず、良かった点としては、今までの気になってた所は「ほぼ」消えていました!(*´▽`*)でも、一方で、血液検査の値でまだ若干気になると...

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8/1 8月の目標と、心に火をつけてくれる体重アプリ

【Memo】さ、今日から8月。まずは、7月のトータルを記録として残しておきます。月間のやつだと、下の方に何日にどれだけやった、みたいなグラフがでるのですが、特に真ん中のエクササイズでは、月後半からがっつりと取り組んだ感じになっています。あと、びっくりしたのが歩数の距離。正直、ウォーキング自体は気にせずテキトーやっていたのですが、それでも一か月で130km以上歩いており。( ゚Д゚)(1日に直すと、5000歩程度とかし...

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7/19 これから-19kgを達成するための課題と行動

【Memo】さて、この記事は、これから-19kgを達成するために、いま何をしていくかの整理をし、それを率直な気持ちで記録として残しておきたいと思います。まず、ダイエットを始めたころは「目標まで、約-30kg」という、途方もない数字の前に立っており。頑張らなきゃ、とは思いつつも、正直、当時は相当気後れしていました(;´・ω・)なんというか…そう、現実感がなくって、まるで他人事のような気持で。ですが、そんなところからス...

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7/13 (ゆるローカーボ食)6月~7月までのローカーボ朝ごはん総集編

【Memo】ただいまです~(=゚ω゚)ノ今日はびっくりするくらい病院すっかすかで、予想に反してサクサク進み、あっという間に帰ってこれました(*´▽`*)bで、今回も特に問題なし。うれすぃ~&ほっとしたぁ~♪(*´ω`*)さて、今日は今までローカーボを始めてからの、低糖質朝ごはんの総集編を作ってみました(*´ω`*)6/1-6/46/5-5/86/9-6/126/13-6/166/17-6/206/21-6/246/25-6/286/29-7/27/3-7/67/7-7/107/11-7/13う~ん、こうしてみると、...

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7/8 一日のカロリーとワークアウト

【Memo】さ、今日の〆の数字です(*´ω`*)本日は、糖質 133.8g/100-130g以内脂質 25.4g/30g以下摂取カロリー 1042kcal/1659kcal消費カロリー 1524kcal(※消費カロリーは基礎代謝分も含んでいます。)という感じ。ぐぬぬ…、糖質が3.8gオーバーでした(;´Д`)でもって、ワークアウト数値はこちら。↓↓【Today's training】全部、ちーん、って感じですね…(-ω-)/ないな、こりゃ。ちなみに、原因は今日のドイツ語のレッスンで、あ...

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7/3 体脂肪を減らす効果的なウォーキング方法を実践してみた

【Memo】これは昨日のこと。ちょうど調整日、ということもあり、活動量計をつけた状態でわんずのお散歩に行ったり、ちょっと遠くまでお買い物にいったりしていました。で、1時間くらい歩いた後、数値を確認したのですが、見てびっくり‼なんと私の歩き方は、体脂肪燃焼効果が高まるところまで行ききらない状態で推移しておりました…(;´Д`)要は、効率の悪いウォーキングになってたようでして。こ…こりゃ体脂肪も落ちないはずだわ~( ...

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6/28 病院からやっと帰り着きました~(;´∀`)=3

【Memo】ただいま家に帰り着きましたぁ~(;´∀`)=3な・・・長かった。今日は大学病院に行ったのですが、往復で三時間弱、病院ですごすこと4時間弱。ちなみに、本日のメニューはエコー&血液検査、そしてその結果をふまえた診察でした。で。結論から言うと、ほとんどの数値が、前回よりもぐっと改善されていたみたいです(*´ω`*)よ・・・よかったぁ~!!(ノ◇≦。)食事の改善等もこの調子で頑張ってね、とのこと。お薬も軽~い痛み止めのみ...

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6/20 検査・無事終了&ローカーボストックの仕込み

【Memo】ひゃ~、やっと病院から帰ってきました(;・∀・)あ・・・暑かったぁ~!ところで、病院の検査、無事終了~。で、持病はちょっとずつ快方へむかっているとのこと。う・・・うれし~ッ!!(ノ´▽`)ノあの、脂質30g制限を一ヶ月続けただけはありました。ほんと、よかったぁ~♪ただ、これからも食生活の改善を続けることや、糖質制限に関するご忠告もいただきました。でも、これを振り返るのはまた明日以降にしましょっ。(・ω・a;)なにせ...

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6/15 雨の日にこそぴったり! お家のお掃除でしっかりカロリー消費する小さなコツ

【Memo】今日も雨ですね~。わたしの住んでいる地域は、今日は雨が降ったり止んだり。さすが梅雨、という感じですよね。(*´・ω・)(・ω・`*)ネーさて、こんな日は気持ちもお部屋もすっきりさせたいのでなるべく普段やらない掃除をすることにしてみようかな、と。ところで、家事って案外カロリーを消費する、と言う話は聞いたことがあるのですが、具体的にどれくらい消費するのか、詳しくは知らなかったため、ついでに調べてみました。そし...

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6/7 (ドMな方には特にオススメ)ハードだけど体脂肪にガツンと効く、「速トレ」

【Memo】さて、今日はわたしがいままでやったトレーニングの中で、一番効果あったな~、というトレーニングをご紹介させて頂ければと思います。それは、この「速トレ」です。速トレ、というのは、①筋肉を速く動かす筋トレ。②1日5分週2回、自宅でのトレーニングでボディメークする。という2点をメインとしたトレーニング方法です。ちなみに、わたしは「1日5分で週2回、自宅で」というところにめっちゃ惹かれてはじめました(・ω・...

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5/28 自然公園でわんずの散歩&ウォーキング

【Memo】今日は午前中、わんずの散歩&トレーニング、そしてわたしのウォーキングをかねて、でっかい自然公園に行ってきました。ちなみに、ちびわんはつい最近散歩デビューしたばかりなので、散歩自体が、まだなんとなく不安げな様子。なので、お姉ちゃんゴールデンに少しばかりお手本を見せてもらうことにします。家人:「ちびわんに、お散歩のお手本みせてあげてね。」   \おけ、やってみまーす。/   \ほら、はみださな...

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5/24 マイめがね・イズ・デッド

これは今朝早くのこと。たしかテーブルの上に置いておいた眼鏡がないな、ないなと思って探していたら、なんと床のすみに変わり果てた姿のマイめがねを発見…。なに? ちょっとちょっと、どういうこと、これー?!щ(`Д´щ;)で。捜査の結果、ぱる警視庁は24日、器物破損、その他の疑いで、無職の女(2ヶ月)を緊急逮捕しました。容疑者は、つぶらな瞳で容疑を認めています。というかですね、これだけの選択肢があって、なぜ①~③まで...

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5/21 ゆるい糖質オフダイエットならOKだった~(*^-^*)

【Memo】さて、昨日の出来事から一晩経ち。これからのダイエット、具体的にどうしようかな~、と考えていました。でも、野菜と糖質を摂る、ということ具体的に良い案があまり浮かばず。さりとて、今の体重のでは全く健康的ではないはわかってるので、もう少し具体的かつ継続的なダイエットにおける方法論のヒントをいただくべく、もう一度かかりつけの病院に相談してみました。そしたら、ショックなことを聞いて動転していたわたし...

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5/20 かなりショッキングな出来事

【Memo】うぬぬ。実は、ちょっとショッキングな出来事が起きました。結論から言うと…医師からのお達しにより、MEC、低糖質ダイエットはしばらく禁止になり、なんと糖質&野菜主体の食事療法にチェンジになりました。そんなん全然真逆やーん(ノ◇≦。)…というのも。先ほど、所用があり病院に行ってきたのですが、かかりつけの医師から診断の結果、少し良くないところがあります、と告げられました。個人的な内容をあまりつらつらと書...

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5/10 残念なトラブルとブログの一時移管

【Memo】これはお知らせの記事です。さて、いきなりなのですが、今までUpしていたほうのブログが、なぜか昨夜から更新記事がUpされず…(ノ◇≦。)いろいろ試してみたものの、解決したかったため、一時的な移管場所としてこちらのページを設置しました。随時過去記事を移植していくつもりなのですが、良ければこちらからもご覧下さいませ~旧ブログ: Delicious&30※5/12のお昼ごろ、やっとブログが元通りになりました。ご迷惑をおかけ...

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5/1 九州からのサプライズ・ギフト便

今日、家人の実家からの取れたてフレッシュなお野菜便が、我が家に2箱届きました。今日、まさに買い物に行こう、としたときに来てくれた、このサプライズ便。わーい、盆と正月がいっぺんに来たぞ~ヽ(´ 3`)ノしかも、同梱でお義母さんのお手製のおいしそうなお惣菜もたくさんいれてくれていました。お義母さんのお料理は、ほんと、古き良き日本のオフクロの味でして、家人はもとよりわたしも大ファン。おかげで、夜ごはんの時間が...

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4/13 お土産/鶴屋吉信の生菓子

Menu・鶴屋吉信の生菓子2点・緑茶Memo主人からのお土産。和菓子、久々だなぁ。今日はランチを食べてないのをいいことに、紫の方をひとついただく。生菓子って、1個でものすごい満足感高いなー。あんこの偉大さを思い知る今日この頃。(私は洋菓子より断然和菓子派。)ピンクのほうは明日にとっとこ。Tips実は和菓子、鉄分が多い!(あすけんのサイトで栄養素を確認してみて知った。)にほんブログ村...

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今日の体重

72.60kg(-11.65kg)

プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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※1-このブログの全ての写真とレシピの
無断転用、転載は固くお断りします。

※2-ご連絡はこちらへどうぞ。
pal-30@excite.co.jp

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