記事一覧

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

続きを読む

5/31 一日のカロリー

【Memo】さて、今日の結果です。糖質:118.2g/100~130g以内脂質:23.1g/30g以下ぅしゃ~ヽ(´ 3`)ノ今日はどちらも圏内で達成です~!(`・ω・´)ゞよかったぁ~!!・・・と思ったら、トップの画像に「基礎代謝以外の消費カロリー」の数字、入れ忘れてる・・・。えー、こちらは今日は423kcalでした。も~、ひとつ達成すると、どっか1個が必ず抜けてるなー(・ω・A;)こういう、アホなプラマイ0作用は、ほんと直したいわっ(;´∀`)さて、とこ...

続きを読む

5/31 (ローカーボレシピ)ダイエットに最適&超簡単な蒸し鶏

【Memo】2日前の日曜日、大好きな坂口商店さんから鶏肉がたくさん届きました。鶏胸肉と鶏ささみをがっつりキロ買いです(*´ω`*)今回は、小分けにして、冷凍パッキングするとともに、一部をそのまま蒸し鶏にしてストック用にアレンジしてみました。さて、最近蒸し鶏の作り方をより簡略化して、作りやすくしてみました。材料を鍋にいれて弱火で熱を12分入れ・・・、時間が来たら火を止めて、あとは保温調理。これだけで、あっという...

続きを読む

5/31(ゆるローカーボ食)5月の体重増減の結果と、蒸し鶏のサルサソースな朝ごはん

【Menu】・玄米&古代米ごはん(大豆入り) 70g・蒸し鶏(鶏胸肉・皮なし)&サルサソース・レタス&紫キャベツ 各少々・豆腐とわかめのお味噌汁・だし巻き卵・納豆・もずく酢・ゴーヤとじゃこの減塩&減糖質きんぴら・きゅうりとみょうが、じゃこの酢の物・麦茶・(食後)ホットコーヒー (ブラック)・(食後)マルチビタミン、マルチミネラル、パーフェクト野菜、ビタミンC、カルシウム&マグ (全てDHCのサプリ)(糖質:...

続きを読む

5/30 一日のカロリーと、これ、明日絶対肥える・・・!!

【Memo】ゆ・・・夢に逃げたい・・・。たとえば、昔夢見たキャンディ・キャンディの世界に・・・。アンソニー・・・!!はい。ということで、今日の結果です(llФwФ`)ガクガクブルブル・・・。糖質:173.1g/100~130g以内脂質:24.8g/30g以下うん、余裕の糖質オーバーです。ちーん。も~、こんなこと、ダイエットを始めて以来、初めてだぁ~(´;ω;`)ブワッあのですね、言い訳をさせていただくと今日の午後ですね、ちょっといろいろストレスフルな...

続きを読む

5/30 2016年梅しごと(3) 本丸の芋焼酎梅酒に着手~♪(*´ω`*)

【Memo】昨日の日曜日、我が家の梅しごとの本丸である、梅酒造りに着手しました。ダイエットしてからは酒量は極力抑えるようにはしているのですが、本来めっちゃめちゃ酒好きなわたしにとっては、一年でこの保存食造りがもっともたのしい行事の一つ(*´ω`*)さ、今年は大粒の南高梅で漬けるべく、まずは梅のあく抜きスタートです。そして、漬け込み用のお酒も準備。ちなみに我が家は、梅酒の場合はホワイトリカーではなく、芋焼酎を...

続きを読む

5/30 (ゆるローカーボ食)いろいろなおばんざいで、ヘルシー和定食な朝ごはん

【Menu】・玄米&雑穀ご飯(大豆入り) 70g・高野豆腐と野菜の含め煮・お豆腐とわかめのお味噌汁・きゅうりとじゃこ、みょうがの減塩酢の物・かつおのヅケ・納豆・もずく酢・黒ごま豆腐・くるみみそダレ・メロン・麦茶・(食後)ホットコーヒー (ブラック)・(食後)マルチビタミン、マルチミネラル、パーフェクト野菜、ビタミンC、カルシウム&マグ (全てDHCのサプリ)(糖質:57.1g/100~130g以内)(脂質:10.1g/30g...

続きを読む

5/29 一日のカロリー

【Memo】今日も早めの晩ご飯。もう、昨日の宣誓分を守れるかどうか、そわそわそわそわ(笑)。さてさて、今日の結果です。糖質:101.9g/100~130g以内脂質:26.6g/30g以下やたーっ!ヽ(^◇^*)/ようやく両方とも圏内におさまったわ~!!いや~、今日一日やってみましたが、両方の数字を意識的に枠内におさめようとしたら、やっぱり一回一回を相当注意しないとだめですね(;´∀`)でもって、朝の数字でこけたら、もうその日は限りな...

続きを読む

5/29 体重の推移 50日間のグラフ(2016/04/11-2016/05/29)

【Memo】今日はダイエットをはじめてから50日目。正直、もう50日も経っちゃったのか~、って感じです(・ω・A;)はやいなあ。さて、これが日々の変動のグラフです。一番左の黄緑色の枠が、玄米菜食をやっていたダイエット期間、まんなかの水色の枠が、MEC&ローカーボをやっていた期間、そして、一番右のオレンジが、今の脂質&糖質制限ダイエットの期間です。正直、どれも期間が短すぎて(苦笑)、まだどれがどう、ってことが言えな...

続きを読む

5/29 (ゆるローカーボ食)トーストと目玉焼きのオーソドックスな洋風朝食

【Menu】・自家製のライ麦&全粒粉入り角食 8枚切りサイズ 1/2枚・目玉焼き(オリーブオイル 小さじ1/2使用)・サラダ(レタス、紫キャベツ、ズッキーニソテー、トマト)・ほうれん草とショルダーベーコンのペッパー・ソテー・かきたま汁・コーヒー(ブラック)・(食後)マルチビタミン、マルチミネラル、パーフェクト野菜、ビタミンC、カルシウム&マグ (全てDHCのサプリ)(糖質:54.9g/100~130g以内)(脂質:13.9g/3...

続きを読む

5/28 一日のカロリー

【Memo】今日は早めの晩ご飯だったので、早めに書けてうれしい~。さてさて、今日の結果です。糖質:130.1g/100~130g以内脂質:23.7g/30g以下うん、脂質はOKだわっ♪(*´ω`*)でも・・・、でも糖質が・・・0.1gオーバーとな~??!!(´;ω;`)ブワッくぅぅ、あとちょっとだったのにぃ~щ(`Д´щ;)ここんとこ連続でどっちかが割ったり越えたりしてて、きっちりできてる日がほぼないわ~。よくない流れになってきてるなー。しかも、たった0.1...

続きを読む

5/28 自然公園でわんずの散歩&ウォーキング

【Memo】今日は午前中、わんずの散歩&トレーニング、そしてわたしのウォーキングをかねて、でっかい自然公園に行ってきました。ちなみに、ちびわんはつい最近散歩デビューしたばかりなので、散歩自体が、まだなんとなく不安げな様子。なので、お姉ちゃんゴールデンに少しばかりお手本を見せてもらうことにします。家人:「ちびわんに、お散歩のお手本みせてあげてね。」   \おけ、やってみまーす。/   \ほら、はみださな...

続きを読む

5/28(ゆるローカーボ食) 餃子入り中華風スープ朝食と、成果が出てきた~ヽ(´ 3`)ノ

【Menu】・簡単な餃子と野菜の中華風スープ・納豆 1/2パック・野菜サラダ(ブロッコリー、水菜、紫キャベツ、スプラウト、ベビーリーフ各少々)・もずく酢・麦茶・(食後)ホットコーヒー (ブラック)・(食後)マルチビタミン、マルチミネラル、パーフェクト野菜、ビタミンC、カルシウム&マグ (全てDHCのサプリ)(糖質:19.3g/100~130g以内)(脂質:13.2g/30g以下)【Weight】(167cm)・Weight 78.90kg (p: -0.2...

続きを読む

5/27 一日のカロリー

【Memo】きょ・・・今日は夕方からいろいろ細かいトラブルが立て続けにありすぎて疲れた~(;´∀`)ということで、晩ご飯を食べる気力も起こらず。残念ながら、また糖質量が数字割れだわ~(´;ω;`)ブワッとはいえ、今日のはもうさすがに見なかったことにしよう・・・。頑張るパワーが、本日はすっかりソールドアウトだわ。あい、今回はもう、そうします~(・ω・A;)ということで、今日もお疲れ様でした。ではでは、ぜひぜひ楽しい金曜を~!...

続きを読む

5/27 2016年梅しごと(2) 凍り梅で梅シロップ瓶、完成!

【Memo】さて、先日ちょっと早めに始めた梅しごと。そろそろ今日で梅シロップは完成させよう、と思い、冷凍庫から梅をとりだしてきました。おお~っ、あのときの梅が、いい感じにキンッキンだわ~!(*^-^*)で、煮沸消毒した瓶のなかに、凍り梅と氷砂糖の重量比を1:1に保ちながら、どんどんレイヤーをつくっていきます。うしし、たのし~ぃ♪ヽ(´ 3`)ノふふ、凍り梅をつかっているものだから、作ったそばから瓶がうっすらと曇る、曇...

続きを読む

5/27 (ゆるローカーボ食)刺身こんにゃくとおばんざいで食す、初夏の和定食朝ごはん

【Menu】・雑穀ご飯 53g・刺身こんにゃくと二十日大根(生姜醤油で)・ささかまぼこ1枚・さつまいもの蜜煮・ひじき煮・もずく酢・納豆&スプラウト・温泉卵・タコぶつ・くろめとネギの味噌汁・麦茶・(食後)ホットコーヒー (ブラック)・(食後)マルチビタミン、マルチミネラル、パーフェクト野菜、ビタミンC、カルシウム&マグ (全てDHCのサプリ)(糖質:56.6g/100~130g以内)(脂質:11.7g/30g以下)【Weight】(1...

続きを読む

5/26 一日のカロリー

【Memo】さてさて、今日の結果です。糖質:74.3g/100~130g以内脂質:23.7g/30g以下うん、脂質はOKだわっ♪(*´ω`*)でも、今度は炭水化物が下回ってしまいました~(;´∀`)もー。あちらを立てれば、こちらが立たず的な。うし、明日はこの両方をきちんと適正範囲内におさめるべく炭水化物量をもいちど見直して、がんばってみよう~ヽ(´ 3`)ノあ、ほんとそのとーりですよねっ。(*゚∀゚)*。_。)*゚∀゚)*。_。)ウンウン・・・ということで、みなさ...

続きを読む

5/26 (お野菜ストック&簡単レシピ)ねじり梅にんじんと、濃厚旨味のにんじんポタージュ

【Memo】先日、ファーマーズマーケットに行った際、超お得なにんじん大袋を発見。こういうのにめっちゃ弱いワタクシ、気づけば脊髄反射的に購入しておりました(;´∀`)ということで、それを冷凍に生かすべく、昨日、にんじんストックを製作~ヽ(´ 3`)ノまずは、煮物等に添えるとめっちゃ華やかさを増してくれる、冷凍用「ねじり梅」の製作です。まずはにんじんを適当な厚さにスライスし、型抜きして・・・、そののち、放射状に切れ込...

続きを読む

5/26 (ゆるローカーボ食)自家製ベーグルとにんじんポタージュ、サラダの朝ごはん

【Menu】・自家製のライ麦ベーグル(小サイズ)・ストックを使った、ローカーボ・サラダプレート (サニーレタス、水菜、ベビーリーフ、ブロッコリー、プチトマト、紫キャベツ、ゆで卵、蒸しささみ、サラダかにかま)・にんじんポタージュにレンコンチップス1枚・レモンソーダ水・(食後)ホットコーヒー (ブラック)・(食後)マルチビタミン、マルチミネラル、パーフェクト野菜、ビタミンC、カルシウム&マグ (全てDHCのサ...

続きを読む

5/25 一日のカロリー

【Memo】さてさて、本日の結果です。糖質:105.4g/100~130g以内脂質:30.2g/30g以下あ゛~!!また脂質が0.2gだけだけど、オーバー?!いや、もうほんと、その通りですよねー(ノд・。)ほんと、どういうことだ、って感じですよねー。ほかの数値はほぼ安定的なんだけど、脂質だけが二日連続で規定値オーバーとは・・・!(ノ◇≦。)いかにわたしの普段の食生活が脂質が多かったかがわかるなぁ・・・(;´∀`)よし、明日からはもう、朝ごはん...

続きを読む

5/25 (ゆるローカーボ用ストック)サラダ系のお野菜ストックいろいろ

【Memo】これは、昨日急ぎで作った今週分のお野菜系ストック。も~、どれも簡単で、切って蒸したり、洗っただけのだったり。最近、ちびわんがかなり元気すぎてお姉ちゃんゴールデンがお疲れ気味なので、ストックで調理時間を節約して、お姉ちゃんをケアする時間を増やしてます(*・з・)ちなみに、個人的に大好きなのが、この紫キャベツ。これ、食卓にあるだけでぱっと華やぎますよね~(*´ω`*)色の力って、ほんとすごいなあ。今度、...

続きを読む

5/25 (ゆるローカーボ食)焼鮭と青のり入りの卵焼きで食す、和風朝定食

【Menu】・黒ごまかけ雑穀ご飯(玄米、麦飯、アマランサス、キヌア入り) 55g・鮭の塩麹焼き 1/2枚・青のり入りの卵焼き (卵0.9個分くらい)・笹かまぼこ 1/2枚・おろし大根・納豆+キャベツスプラウト・レタス、紫キャベツ、トマト、アスパラ 各少々・もずく酢・豆腐とおねぎのお味噌汁・麦茶・(食後)ホットコーヒー (ブラック)・(食後)マルチビタミン、マルチミネラル、パーフェクト野菜、ビタミンC、カルシウム&...

続きを読む

5/24 一日のカロリー

【Memo】お・・・おおぅ、やってしまいましたよ~(ノ◇≦。)今日の脂質が30.5g・・・!!たった0.5gといえど、医師からの通達である30gをオーバーしてしまったぁ~(;´∀`)ぐ・・・ぐぬぬ、そうしたいのはやまやまではありますが、そういうわけには行きませぬよ~、先生。頑張ったけど、あと一歩だったな・・・。ってか、初期値(朝ごはん)でやっぱ20オーバーは、きびしいですよね。もうほんと、今後、これだけは避けるようにがんばろ~(*´・ω・)...

続きを読む

5/24 マイめがね・イズ・デッド

これは今朝早くのこと。たしかテーブルの上に置いておいた眼鏡がないな、ないなと思って探していたら、なんと床のすみに変わり果てた姿のマイめがねを発見…。なに? ちょっとちょっと、どういうこと、これー?!щ(`Д´щ;)で。捜査の結果、ぱる警視庁は24日、器物破損、その他の疑いで、無職の女(2ヶ月)を緊急逮捕しました。容疑者は、つぶらな瞳で容疑を認めています。というかですね、これだけの選択肢があって、なぜ①~③まで...

続きを読む

5/24 (ゆるローカーボ食)ローソンのブランパン2種とローファット・サラダな朝ごはん

【Menu】・ローソン/セサミスティック ブランパン・ローソン/ホットケーキ ブランパン・ローファットサラダ (レタス、紫キャベツ、水菜、キャベツスプラウト、ブロッコリー、アスパラ、ラディッシュ、ブロッコリー、プチトマト)・チアシードドレッシング(小さじ1.5程度)・ゆで卵 1個・蒸しささみ 1本・QBBのFeチーズ 1/2個・いちご・ホットコーヒー (ブラック)・(食後)マルチビタミン、マルチミネラル、パーフェク...

続きを読む

5/23 一日のカロリー

【Memo】さて、今日の結果なのですが、脂質 18g (目標:30g以下)糖質 96.2g (目標:100g~130g)という感じでした。あ゛~、糖質がちょっとショートかあ(ノз`)脂質は断然いい感じでおさまっただけに、惜しい~。ということで、このあとキャンディを1個だけ食べときたいと思います(;´∀`)(ひどい帳尻あわせだわ~(*´・ω・)(・ω・`*)ネー)ところで、今日は一日仕事でしたが、掃除をほぼやり終えたおかげでやっとお家がすっ...

続きを読む

5/23 2016年の梅しごと初め➀

【Memo】さ、今年もこの時期がやって参りました~(*´ω`*)大好きな梅しごとシーズン。むふふ、梅酒に梅シロップ、梅干しに白&赤梅酢、紫蘇ジュースを、今年もつくって参ります。ちなみに、今年はタイミング的には例年より若干早めなのですが、ちびわんがいてお世話がなかなか大変なので、出来るときにやっておこう、と。なので、掃除の合間をぬって、本日開始です(*^-^*)さ、まずは青梅の実のあく抜きから。今回は梅シロップ用に...

続きを読む

5/23 (ゆるローカーボ食)自家製ぬか漬けとだし巻き風かに玉の朝ごはん

【Menu】・雑穀ごはんにゆかりふりかけ (55g)・だし巻き風かに玉(たまご1個分)・鮭の麹焼き・ぬか漬け4種(賀茂なす、にんじん、大根、きゅうり)・たこ、きゅうり、わかめの辛子風味の酢の物・納豆・もずく酢・お豆腐とおネギのお味噌汁・お茶・(食後)ホットコーヒー (ブラック)・(食後)マルチビタミン、マルチミネラル、パーフェクト野菜、EPA (全てDHCのサプリ)(総糖質量:36.8g/脂質:13.5g)【Weight】(1...

続きを読む

5/22 一日のカロリー

【Memo】ひぃ~、あ…危なかった!Σ(゚д゚;)本日は脂質が29.9g(目標値:30g以下)。ともすれば、30g制限のラインを越えるとこだったので、今日のはほんとすれすれで合格でした。で、糖質は102.3g(目標値:100-130gの範囲内)。こっちは正直調整しやすかったですね。きっと、MECの時とかで慣れてたからでしょうね。やっぱり、こういう栄養素の計算って、慣れが必要なんだなあ、と改めて痛感する一日でした(;´∀`)そして、今日...

続きを読む

5/22 体重推移グラフ(2016年4月11日~2016年5月22日/42日分)

【Memo】さて、今日は今までの体重の推移グラフをつけておきたいと思います。(なお、グラフの5/17はわたしのミスで体重計にのってないまま朝ごはんを食べちゃったので、データなしです(・ω・A;))【42日間での体重の増減】体重 合計で-5.15kg減体脂肪 合計で-3.6%減BMI 30.21→28.36で、1ヶ月で2kg減、という小目標にたいしては、今日の段階で-1.7kg減達成。なので、月末までにあと300g減らすとOKな感じですね。ちなみ...

続きを読む

5/22(ゆるローカーボ食)ローストビーフとおばんざい小鉢いろいろな朝ごはん

【Menu】・玄米と大豆、雑穀のご飯 55g・野菜と卵のスープ(市販品)・ローストビーフ・ささかま&スプラウト・タケノコ、椎茸、にんじんの煮物・ひじき煮・納豆・もずく酢・パイナップル&りんご ・お茶・(食後)ホットコーヒー (ブラック)・(食後)マルチビタミン、マルチミネラル、パーフェクト野菜、EPA (全てDHCのサプリ)(総糖質量:49.9g/脂質:13.5g)【Weight】(167cm)・Weight 79.1kg (p: +0.1kg / R:...

続きを読む

5/21 ゆるい糖質オフダイエットならOKだった~(*^-^*)

【Memo】さて、昨日の出来事から一晩経ち。これからのダイエット、具体的にどうしようかな~、と考えていました。でも、野菜と糖質を摂る、ということ具体的に良い案があまり浮かばず。さりとて、今の体重のでは全く健康的ではないはわかってるので、もう少し具体的かつ継続的なダイエットにおける方法論のヒントをいただくべく、もう一度かかりつけの病院に相談してみました。そしたら、ショックなことを聞いて動転していたわたし...

続きを読む

5/20 かなりショッキングな出来事

【Memo】うぬぬ。実は、ちょっとショッキングな出来事が起きました。結論から言うと…医師からのお達しにより、MEC、低糖質ダイエットはしばらく禁止になり、なんと糖質&野菜主体の食事療法にチェンジになりました。そんなん全然真逆やーん(ノ◇≦。)…というのも。先ほど、所用があり病院に行ってきたのですが、かかりつけの医師から診断の結果、少し良くないところがあります、と告げられました。個人的な内容をあまりつらつらと書...

続きを読む

5/20 コーヒーランチと、語学レッスン

【Memo】本日のランチは、コーヒーのみの調整ランチ。朝はお肉ガッツリ食べていて、おなかも減らないのでちょうどよい感じですヽ(´ 3`)ノさて、ところで。MECとは全然関係なくて申し訳ないのですが、本日はわたしの唯一の習い事である、語学のレッスン日。実は、以前わたしはアメリカとヨーロッパで交互に暮しておりまして、当時、どうしても必要だったので、しぶしぶ始めたのですが、慣れるとなかなか興味深く。今ではもはや趣味...

続きを読む

5/20 (MEC&ローカーボ)牛肩ロースのシンプル焼き肉でいただく朝ごはん

【Menu】・和牛肩ロース焼き肉(80g/味付け:しょうゆとわさび、唐辛子少々)・水菜・だし巻き卵(塩、だし、エリスリトールを各少量ずつ)・もずく酢&きゅうり・わさび味チーズのきゅうりサンド・納豆&スプラウト・モッツァレラと卵のレモンマヨ・サラダ・豚ひき肉とひじきの生姜煮・プチトマト・二十日大根・味噌汁(豆腐、はくさい、長ネギ)・お茶・(食後)ホットコーヒー (ブラック)・(食後)マルチビタミン、マルチ...

続きを読む

5/19 一日のカロリー

【Memo】今日は糖質が1日トータルで20g切りました~(*´ω`*)なんというか、数字でいろいろ縛りすぎると途中で折れちゃうから、糖質量に関しては60g以下であればOK、って感じで特に目標は設けていなかったのですが、やっぱ抑えた数字で出てくると、うれしいものですね。でも、体重は依然大きな変動はなく、ほぼ停滞中。逆に、こっちは積極的にてこ入れしつつ、動かしたいなー。とりあえず、(月初体重)-(月末体重)≧2kgっての...

続きを読む

5/19 低糖質ベシャメルソースに、お豆腐

【Memo】今日は、今朝作ったグラタンに使った、低糖質ベシャメルの備忘録を残しておきたいと思います。ちなみに、これは、ほんとまだまだ改良の余地があるわぁ~(`・ω・´)ゞ(`・ω・´)ゞ(`・ω・´)ゞビシッ!今回のグラタンはチキンとブロッコリーの下に、ベシャメルを敷き詰めています。お肉は鶏モモとささみがテキトーにちらばってます。(ちなみに、すごくどうでもいい話なんですが、勝手なおみくじで、一口目にもも肉があたったら、...

続きを読む

5/19 (MEC&ローカーボ)低糖質ベシャメルで作る、チキン&野菜グラタンな朝ごはん

【Menu】・低糖質のベシャメルで作る、チキン&野菜のグラタン(写真のグラタン皿は4食分) (低糖質ベシャメル、ピザ用チーズ、鶏ささみ、鶏もも肉、ブロッコリー)・たまごスープ(市販)・ゆで卵・きゅうり・プチトマト・モッツァレラと卵のレモンマヨ・サラダ・納豆・もずく酢・炭酸水(無糖)・(食後)ホットコーヒー(ブラック)【Weight】・Weight 79.65kg (p: +0.3kg / R: --4.6kg)・BF 39.8% (p: +0.1% / R: -3.1%)・B...

続きを読む

5/18 一日のカロリー

【Memo】今日も一日お疲れ様でした~ヽ(´ 3`)ノ今日は、摂取カロリーが1555kcal、摂取した総糖質量が23.2gでした。むむ、カロリー取り過ぎてるな~(;´∀`)明日、ちょっと調整せねば。ところで、これは、昼間のわんず。ちびわんがお姉ちゃんゴルに、なんちゃってチョークスリーパーをかけようとしているところです。お姉ちゃんのピンクボールほしさにこんな荒技に走るとは。でも、このあとさすがにイラッときたお姉ちゃんに、はね...

続きを読む

5/18 (家族用)ライ麦比率15%のノーマル・ベーグル

今日は、冷凍ストック用にベーグルを焼いてみました。本日はライ麦比率15%の生地です。そして、これから暑くなってくると、粉の劣化がめっちゃ早くなってしまうので、本日は残っていた粉を全部使い切るつもりで、1kg仕込みにしてみました。粉を均一に練ったら、15分ベンチタイム。その合間に、ベーグルのお座布団を準備~ヽ(´ 3`)ノベンチタイム終わったら、二次発酵です。ちなみに、今回のベーグルはほぼベーグルサンドに使う...

続きを読む

5/18 (MEC&ローカーボ)豚しゃぶと野菜でさっぱりめな朝ごはん

【Menu】・ぶたしゃぶ肉100g・野菜サラダ(セブンイレブンのグリーンサラダ使用)・きゅうり・モッツァレラと卵のレモンマヨ・サラダ・バター・スクランブルエッグ・自家製の柴漬け・納豆・もずく酢・野菜スープ(フリーズドライの市販品)・お茶・(食後)ホットコーヒー (ブラック)・(食後)マルチビタミン、マルチミネラル、パーフェクト野菜、EPA (全てDHCのサプリ)【Weight】・Weight 79.35kg (p: -0.3kg / R:- 4.90...

続きを読む

今日の体重

72.60kg(-11.65kg)

プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

------------------

※1-このブログの全ての写真とレシピの
無断転用、転載は固くお断りします。

※2-ご連絡はこちらへどうぞ。
pal-30@excite.co.jp

ブログランキング参加中

ご訪問のおしるしに、クリックのご協力をお願いします<(_ _*)>↓

低炭水化物ダイエットブログ ランキング

カレンダー

04 | 2016/05 | 06
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。