記事一覧

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

続きを読む

6/30 一日のカロリー

【Memo】ささ、今日も〆の記録です~♪・・・と、るんるんで言いたいところなのですが・・・。なんと、今日の数値、糖質 127.7g/100-130g以内脂質 36.8g/30g以内カロリー 1137kcal/1659kcal以下でした・・・(ノ◇≦。)な、なんで脂質が6.8gもオーバー?! ・・・と、思って、データを二度見どころか三度見くらいしたのですが、どうやら基準量のタンパク質をとる過程でお肉がやや多かったみたいでして・・・。つ・・・、痛恨すぎるっ!!∑( ̄□ ̄;)せ...

続きを読む

6/30 4/11~6/30(80日間)の体重の推移

【① 80日間の数値の推移】さて、今日はダイエットを始めて80日目の記録日です。数値に関して言うと、体重 84.25kg⇒76.30kg(-7.95kg)体脂肪 42.9%⇒37.0%(-5.9%)という結果でした(*^-^*)bで、推移を見ると、最初の月は、がつーんと落ちましたが、あとは大体月-2kgペース。特にひどいリバウンドもみられないので、いまんとこはそこそこいい感じで来られているのかな、という感じのグラフとなりました。【② 生理と...

続きを読む

6/30 (ゆるローカーボ食) 6月の月間体重結果&豆腐の酢味噌和サラダとだし巻き卵の和風朝定食

【Weight】(167cm)・Weight 76.3kg (p: -0.4kg / R: -7.95kg)・BF 37.0% (p: -0.3% / R: -5.9%)【Memo】おはようございますさて、今日でダイエット80日目。そして6月末なので、ちょうど月間体重の〆の日です。で、今朝の数値なのですが、体重 78.6kg⇒76.3kg(-2.3kg)体脂肪 38.7%⇒37.0%(-1.7%)でした(ノ´▽`)ノよ・・・よかったぁ~!なんとか今月も-2kgの目標、無事にクリアです!(*´ω`*)特に、今月は途中体重が一...

続きを読む

6/29 一日のカロリーと、フォース不足中

【Memo】さ、今日の〆です(ノ´▽`)ノ本日は、糖質 129.6g/100-130g以下脂質 21.2g摂取カロリー 1030kcalでした。ま・・・、また糖質がギリギリ~!(;´∀`)とはいえ、適正範囲内なので、まあよしとしましょっ(・ω・A;)そして、脂質はいい感じに推移しました。正直、ここが20gアラウンドで抑えられていると、痛みがほぼ出てこないので今日の数値には心慰められます~(*^-^*)bあとは、今日からカロリーも書き足していきますね。さ...

続きを読む

6/29 (超オススメ低糖質おかず)10日間熟成の絶品自家製塩豚と、サラダでいただくランチ

【Memo】さあ、やっとやって参りました~!本日は、この日からスタートさせておいた、10日間熟成の自家製塩豚が熟成完了です~(ノ´▽`)ノ(※参考レシピ)⇒10日かけて熟成させる、本格派の塩豚もう、10日間待つのがほんと、とても長く感じましたよ~(苦笑)(*´﹃`*)さて、それでは早速仕上げに入っていきたいと思います。まずは、表面をしっかり焼き付けて、肉汁をなるだけ閉じ込める壁を作ります。で、あとは180度に予熱しておいた...

続きを読む

6/29 (ゆるローカーボ食)シナモンミルクコーヒーとフルーツの、調整日用朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 76.75kg (p: +0.1kg / R: -7.50kg)・BF 37.3% (p: 0% / R: -5.6%)【Memo】おはようございますひゃ~、寝坊したっ。うぐぐ、昨日はめちゃめちゃ早くに寝て、その上今朝寝坊するという始末(;´∀`)イケてなさすぎる~(ノ◇≦。)昨日の通院、どうやら思った以上に緊張してたみたいで、どっと疲れがでてきてしまったのかしら・・・(・ω・A;)自分でもそこまで意識してなかったので、予想以上のだるんだるんっ...

続きを読む

6/28 一日のカロリー

【Memo】さ、今日の〆でございます~(*'ω'*)糖質 186.3g/100-130g以内脂質 29.6g/30g以下でしたっ(-ω-)/ふはは、糖質50g以上オーバー!(;・∀・)でも・・・でも、今日はあえて目をつぶってしまいたいと思います。といいますのも。今日は2回目の検査オールクリアのちょっとしたお祝いに、せめて今日だけは、糖質のみでも気にしないようにしたくって。(;´∀`)(本当は両方とも制限無しの食事を久々にとってみたかったのですが、...

続きを読む

6/28 病院からやっと帰り着きました~(;´∀`)=3

【Memo】ただいま家に帰り着きましたぁ~(;´∀`)=3な・・・長かった。今日は大学病院に行ったのですが、往復で三時間弱、病院ですごすこと4時間弱。ちなみに、本日のメニューはエコー&血液検査、そしてその結果をふまえた診察でした。で。結論から言うと、ほとんどの数値が、前回よりもぐっと改善されていたみたいです(*´ω`*)よ・・・よかったぁ~!!(ノ◇≦。)食事の改善等もこの調子で頑張ってね、とのこと。お薬も軽~い痛み止めのみ...

続きを読む

6/28 (ゆるローカーボ食)ほうれん草、カリフラワー、ナッツのポタージュとセーグル・フリュイの朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 76.65kg (p: 0kg / R: -7.60kg)・BF 37.3% (p: +0.1% / R: -5.6%)【Memo】おはようございます今朝は雨の関東、梅雨にリターンですなっ(・ω・A;)さて、今日はちょっぴり時間がないので、簡易バージョンで朝ごはんを記録しておきたいと思います。今朝は、消化がいいように、ポタージュをメインとした、洋食系の朝ごはんにしてみました。ちなみに、本日のポタージュは、ほうれんそう、カリフラワー、...

続きを読む

6/27 一日のカロリーと、通院のビフォア&アフター

【Memo】さ、今日の〆でございます~(*´ω`*)本日の数値は、糖質 129.9g/100-130g以内脂質 29.6g/30g以下でした。ふぉぉ、こりゃマジもんのぎりっぎりだー!(;´∀`)でも、今日は昨日よりバランスよく食べられたおかげで、栄養のグラフが昨日と比べて比較的いい感じにおさまっておりました。うん、とりあえず、昨日より進歩しただけ、良しとしよう~ヽ(´ 3`)ノさてさて、明日は通院日~。しかも、朝っぱらから検査、ってのが...

続きを読む

6/27 疲労回復にぴったり♪ 泡盛で煮込んだ、沖縄風の豚の角煮(ラフテー)

【Memo】ここ最近、梅雨寒⇒蒸し暑いのサンド的気温で、体がどうも疲れやすくなっているような気がしております(・ω・A;)とはいえ、まだ梅雨明けすら来ていないのに、バテてる場合じゃないよー、ということで本日はちょっとしたスタミナ食を作ることにしました。それがこちら、ラフテーです。角煮と違ってラフテーは泡盛で煮込むので、油っこさがなくなりやすく、冷めても硬くならずに美味しく食べる事ができるため、我が家では愛用...

続きを読む

6/27 (ゆるローカーボ食)カリフラワーのポタージュとライ麦ベーグルの朝ごはん

【Records】【Memo】おはようございます今日もなんだかいい感じのお天気に恵まれた関東。さわやかで良い朝だわ~♪(ノ´▽`)ノでも、天気予報によると、明日からまた雨にもどっちゃうそうなので、今日中にすませられることは、はやめにすませておかなきゃ、ですなっ(*^-^*)bさてさて、本日の朝ごはんです。今日は、カリフラワーのポタージュをメインとした洋風の朝ごはんにしてみました。このポタージュはめっちゃ簡単でして、カリフ...

続きを読む

6/26 一日のカロリーと、ストック作りいろいろ

【Memo】今日は久々になかなかいい感じの陽がさした関東でしたね~!(*´ω`*)おかげさまでいろいろはかどったわぁ~♪また来週火曜日辺りから雨らしいので、今日はリネン類も丸洗いしておきました。さてさて、すこし時間を巻き戻して、本日午前8時。今日は近くの公園で、家族総出でゆーっくりと散歩をしてきました。道の端にはまっしろで優しい雰囲気のアナベルや・・・、あでやかなつゆくさが美しく咲き誇っていて、ほんとステキ!で、...

続きを読む

6/26 (ゆるローカーボ食)とれたてプラムといろんなフルーツのプレート・モーニング

【Weight】(167cm)・Weight 76.25kg (p: -0.6kg / R: -8.00.kg)・BF 37.3% (p: 0% / R: -5.6%)・BMI 27.34・BMR 1456kcal【Memo】おはようございます今日は久々にわりときれいめの晴天に恵まれた関東。こりゃウォーキングには、もってこいだわ~♪今日はフリーデイの補正のための、長めのウォーキングを楽しむ日なので、本当にありがたい限りです(*´ω`*)さてさて、今朝の朝ごはんです。昨日たまたま通りがかった農家さんでみ...

続きを読む

6/25 一日のカロリーと、イワナの塩焼き&切り干し大根のお焼き

【Memo】今日は一日かけてちょっと遠くの自然公園まで行ってきました。この自然公園は地面がほぼ完璧に舗装されてるので、雨の翌日でもわんずが泥だらけになったりせず、愛用しておりまして(*´ω`*)梅雨の間は、こういう場所はとくに重宝しますよね~(*^-^*)bで、てくてくお散歩すると、道の端には苔が青々と。山桃もきれいに実をつけていて、夏の到来を実感だわ~(*´ω`*)と、そのとき、ものすごい炸裂音が後ろから!「な、なんだ...

続きを読む

6/25 (フリーデイごはん)神をも恐れぬシナモン・フレンチトースト&フルーツの朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 76.85kg (p: +0.15kg / R: -7.40kg)・BF 37.3% (p: -0.8% / R: -5.6%)・BMI 27.56・BMR 1457kcal【Memo】おはようございます昨日は夜遅くまで起きてたせいで、寝過ごしました~(・ω・A;)さて、今日は週に一度のフリーデイ。あんまりハメをはずしすぎないように、好きなモノを食べる日です。また、いつもわたしのダイエット食につきあわせている家人への感謝を表す日でもあり。なので、「何か好きな...

続きを読む

6/24 一日のカロリー

【Memo】さてさて、今日の〆ですね。今日はこんな感じです。糖質 103.5g/100-130g以内脂質 27.4g/30g以下うん、やっぱりいつもより脂質がちょっと高めでした(;´∀`)でも、ま、範囲内なのでよしとしましょっ♪そして、今日も動画を見ながらエアロバイクを30分ほどやりました。動画のおかげで、時間が経つのを気にせず出来たことがほんとうれしかったです。でも、実はうちのエアロバイク、30分以上漕ぐと、おしり痛くなっちゃ...

続きを読む

6/24 (ゆるローカーボ食)トマトだれでいただく納豆と薬味の卵ごはんと、梅雨のお散歩事情

【Memo】今日は、久々に丼物をランチに作ってみました。・・・というのも。数日前につくっておいたトマトだれがいい感じに食べ頃に(ノ´▽`)ノこれは、ざく切りトマトにポン酢とごま、パルスイートカロリー0の液体少々、おろししょうがをあえただけのものです。作った当日はまあ普通、って感じのお味なんですが、数日冷蔵庫で寝かせると、トマトが追熟され、甘みと水分がタレに溶け出して、絶妙な一品に変身するので、ヘビロテしておりま...

続きを読む

6/24 (ゆるローカーボ食)フジッリで脂肪燃焼スープパスタと、甘~いシナモン・ミルクコーヒー

【Records】【Memo】おはようございますさて、今日体重計にのってみたのですが、昨日から体脂肪、体重ともにぴくりとも動かず。ガッツリ漂う、この「永遠の0」感がすさまじいわっ(苦笑)。これ、わたしだけかもしれないのですが、女性デイの間って、体重うごかない傾向が強いんですよね~(・ω・A;)ま、こりゃもうしょーがないかっ。女性デイが終わったら、また体もギアチェンジしてくれると思うので、それまではゆっくり待つこと...

続きを読む

6/23 一日のカロリー

【Memo】さ、今日の〆でございます~(*^-^*)今日は、糖質 96.5g/100-130g以内脂質 22.9g/30g以下でした。むむぅ、最近良い感じで数値が抑えられてるかもです(*´д`*)で、それが効を奏してか、今日は持病の痛みをほとんど感じずにすごせまして。いつも痛みにびくびくしているので、もう、これ以上うれしいことはないわ~♪ということで、痛みのおかげで一時中断していた「速トレ」を今日から復活させました(ノ´▽`)ノ速トレは体脂肪...

続きを読む

6/23  野菜がばっちりとれる、ピリ辛系・脂肪燃焼ミネストローネ

【Memo】今日は、朝ごはんで食べた脂肪燃焼ミネストローネの備忘録を残しておきたいと思います。ベースは一時期はやった「脂肪燃焼スープ」なのですが、あれだとほかの食事までかなり厳しく制限されちゃうので、今回は脂肪燃焼効果のあるチリペッパーと、代謝を上げ余分な水分を排出する生姜を加えることで効果を補ってみました。さて、まずは素材をカット。今回の材料だと、だいたいお椀1杯あたりの糖質量は10~11g前後に落ち着...

続きを読む

6/23 (ゆるローカーボ食)脂肪燃焼ミネストローネとサラダ&ベーグルの朝ごはん

【Records】【Memo】おはようございますぐぬぬ、今朝は朝食ゆっくり作りすぎて、時間が押してしまったぁ~(;・∀・)なので、サクッと記録しておきたいと思います(・ω・A;)さて、こちらが今朝の朝ごはん。メインはこの「脂肪燃焼ミネストローネ」です。ベースは、かつて流行った「脂肪燃焼スープ」を魔改造したものでして。(*´д`*)たっぷりのお野菜をベースにしつつ、しょうがとチリペッパーでぴりりと全体を引き締める感じの、体...

続きを読む

6/22 一日のカロリーと、ブロードウェイのアラジン

【Memo】さ、本日の〆でございます~(*´ω`*)今日の結果は、糖質 127.5g/100-130g以内脂質 21.5g/30g以下でしたっ。ふぉぉ、糖質、あっぶな~!!(;・∀・)今回はかなりギリの戦いでした。も~、次回から繊維質の取り方をもうちょっと考えなきゃな。さてさて、今日は久々にYoutubeをみたくなったので、晩ご飯時にTVをネットにつなげて、つべザッピング。そのなかでも一番楽しかったのが、このアラジンです。ご存知、おとぎ話を...

続きを読む

6/22 腸内環境改善食・キウイとりんごのオールブランヨーグルトでランチ&雨の日のまんが

【Memo】今日のお昼はぱらぱらと雨が降ったり止んだりの関東ですね~(・ω・a;)まさに、梅雨・オブ・ザ・梅雨なお天気。こんな日は、あんまり新しいことには手をつけず、今までのメンテを中心にゆた~っとやっていきましょうかね(*´ω`*)ということで、今日は午前中いっぱいかけて、冷蔵庫の整理と白モノ陶器やガラスの漂白をやっておりました。で、ときどきわんずと遊んであげたり、合間でお洗濯したり。ちなみに、この日からスタ...

続きを読む

6/22 (ゆるローカーボ食)外で食べる、オールセブンイレブンの楽ちん朝ごはんと、早朝散歩

【Weight】(167cm)・Weight 76.75kg (p: +0.2kg / R: -7.50kg)・BF 38.1% (p: -0.2% / R: -4.8%)・BMI 27.52・BMR 1457kcal【Memo】おはようございますは~、昨日から女性デイが始まり、お腹が痛いわだるいわで、ちょっとブルーな本日。(;´∀`)なので、今朝は気分転換をはかるためにも早起きし、セブンイレブンでごはんを買って、わんずのお散歩&ウォーキングを兼ねた、家族総出の外朝食にしました。で、本日の朝ごはんはこ...

続きを読む

6/21 一日のカロリー

【Memo】さて、本日の一日の〆です~(*´ω`*)今日の数値は、糖質 97.3g/100-130g以内脂質 23.3g/30g以下でした~(ノ´▽`)ノ久々の危なげない感じ2連チャン、ほっとしたぁ~(・ω・A;)ところで今日は、ちびわんがいつも以上に元気はつらつでこちらがぐったり・・・(;´∀`)ほんと、家中走り回れるそのスタミナ、わけてほしい~。子犬のお世話って、どれくらいのカロリー消費するんでしょうね?も~、これ一種の筋トレに加算したいく...

続きを読む

6/21 低糖質用の抹茶シフォンの試作品

【Memo】今日は、前々から作りたかった低糖質用のシフォンを試作してみました。今回は、低糖質用の砂糖の甘みのあっさり加減を補うために、油分はバターを使用。でもって、抹茶フレーバーもつけて、さわやかな香りをプラスです(*^-^*)まずは乳化させた卵黄に、抹茶バターミルクをIN。お次に、あらかじめ冷凍しておいた卵白を、しっかりきめ細かく泡立てておきます。で、今回は糖分はラカントに通常の砂糖をあえて多少プラスして、...

続きを読む

6/21 (ゆるローカーボ食)水菜入り鶏だしおかゆの朝ごはんと、6月の体重目標達成~♪

【Records】【Memo】おはようございますさて、今日は表題通り、やっとこさで6月の体重目標達成です~ヽ(´ 3`)ノ(月初78.6kg⇒本日76.55kg/-2.05kg)月末までは、これが上振れしないようにゆるやかに落としていく感じで。あとは、体脂肪をもうちょっと工夫して落としていかないといけませんね。こちらのほうが現時点では課題かな、と。なので、月末までに筋トレをもういっかい勉強し直して、もう少し効率的にトレーニングを組...

続きを読む

6/20 一日のカロリー

【Memo】いや~、今日は暑かったですね~(・ω・A;)でも、わたしが住んでいる地域は夕方、通り雨があったおかげで今日はお庭の水やりパスできそうです♪(ノ´▽`)ノいや~、正直今日はもう残体力がほぼなかったので、ほんとありがたいわ~っヽ(´ 3`)ノさて、今日の結果です。糖質 113.6g/100-130g以内脂質 21.0g/30g以下やったぁ~!!ヽ(´ 3`)ノ今日は危なげなく両方ともクリア!も~、よかったぁ~(*´ω`*)いままで、片方がよかっ...

続きを読む

6/20 検査・無事終了&ローカーボストックの仕込み

【Memo】ひゃ~、やっと病院から帰ってきました(;・∀・)あ・・・暑かったぁ~!ところで、病院の検査、無事終了~。で、持病はちょっとずつ快方へむかっているとのこと。う・・・うれし~ッ!!(ノ´▽`)ノあの、脂質30g制限を一ヶ月続けただけはありました。ほんと、よかったぁ~♪ただ、これからも食生活の改善を続けることや、糖質制限に関するご忠告もいただきました。でも、これを振り返るのはまた明日以降にしましょっ。(・ω・a;)なにせ...

続きを読む

6/20 【簡易メモ】70日間の体重の推移(4/11-6/20)と、高タンパク系のサラダで朝ごはん

【Weight】(167cm)・Weight 76.90kg (p: +0.15kg / R: -7.35kg)・BF 38.0% (p: ±0% / R: -4.9%)【Memo】おはようございますさて、今日でダイエット70日目!今までの推移をグラフにしてみました。今日でできれば6月の目標を達成~!とかにしたかったのですが、残念ながら、本日は+0.15gで達成ならず(・ω・A;)でも、昨日フリーデイだったので、この幅でおさまったのを良しとしましょっ♪んでんで、今日はちょっと遠方の病院へ通院...

続きを読む

6/19 一日のカロリーと、超・営業慣れした羊さんたち

【Memo】いや~、今日はフリーデイなので、カロリーとか糖質脂質の計算がなくてらくちんだわ~(*´ω`*)・・・といいつつ、あらましは計算してあります。カロリーは1100-1200kcalくらいで、糖質は130gちょっと切るか切らないかくらい。で、脂質は確実に25gを切りました(*^-^*)bま、おおざっぱではありますが、今日はこれでおけ♪さてさて、今日なのですが、梅雨の合間の貴重な雨無しデイだったので、少し遠出して自然公園に行ってき...

続きを読む

6/19 (ゆるローカーボ食)和風おにぎり弁当の朝食と、6月の目標体重まであともう少し!

【Weight】(167cm)・Weight 76.75kg (p: -0.30kg / R: -7.50kg)・BF 38.0% (p: -0.1% / R: -4.9%)・BMI 27.52・BMR 1477kcal【Memo】おはようございます今日は体重計に乗って、嬉しい驚きが。本日で6月の-2kgの目標まで、あと150g!(*´ω`*)(月初:78.60kg ⇒ 本日:76.75kg)正直、今月は月初めがなにしても全く体重が動かなくって、いらいらいらいら。で、友人に救いを求め、1週間のあえてはからないダイエットを経...

続きを読む

6/18 一日のカロリーと、迫力の野次牛

【Memo】ひゃ~、今日はものっそい暑かったですね~!(;´∀`)一気に夏本番な陽気で、ほんとびっくりでした。さてさて、今日のトータルです。糖質 133.6g/100-130g以内脂質 23.5g/30g以下くっ・・・、脂質はいい感じにクリアしたのに、糖質が若干オーバー(ノ◇≦。)とはいえ、脂質連続オーバーの連鎖はやっと切れました。明日からは糖質だなっ(・ω・A;)もー、このエンドレスもぐらたたきみたいな感じ、早く終わらせたいな~(;´∀`...

続きを読む

6/18 (超簡単ローカーボ・レシピ)繊維質たっぷりの、きのこのペペロンチーノ

【Memo】突然ですが、ダイエット中って繊維質が足りなくなることないですか?わたしは毎日のことなんですが、繊維質が不足気味でして(・ω・A;)「あすけん」さんという、健康管理サイトに入っているのですが、マンスリーの食事データを見ても、やっぱり繊維質が常に不足気味。ゆえに、今週のストックは、なるべくそれを解消するものを多く取り入れようと思っておりまして。(*´ω`*)で、その中の一つが、本日ご紹介させていただく、...

続きを読む

6/18 (ゆるローカーボ食)鯖のぬか漬け焼き&いろいろおばんざいの和風朝ごはんと、体重大幅減!

【Records】【Memo】おはようございます今日は朝、体重をはかってびっくり。-0.75kg減でした(ノ´▽`)ノちなみに、減った要因は「おなかがスッキリすくまで食べない」ことをしばらく実践していたためではないかと。特に、便通やらなにやらがよかった、とかはなかったので、たぶんこれですね。ということは・・・今まで食べ過ぎだったんですね・・・(;´∀`)ブヒー。食べ過ぎか~、そりゃあ太りますよね。もちろん、数字上ではきっちりコン...

続きを読む

6/17 一日のカロリー

【Memo】ひゃー。今日はほんと、むっしむしした夏の一日でしたね~(・ω・A;)でも、とりあえず関東は、明日までは晴天、あさってから若干の曇り、という感じらしいですね。なんにせよ、晴れはうれしいかも。でも、(贅沢かもしれませんが)蒸し蒸し将軍様にはぜひ、お手柔らかに、と願いたいですね(;´∀`)さてさて、今日の数値です。糖質 99.2g/100-130g以内脂質 30.7g/30g以内ぐはっ、脂質0.7gオーバー!!(;・∀・)いかーー...

続きを読む

6/17 (簡単ローカーボレシピ)こんがりジューシーな、鯖のぬか漬け焼き

【Memo】この日から育ててきたぬか床なのですが、足し糠をしたり味を調整するためにいろいろ加えたりして、少し増え過ぎてしまい、糠がかき混ぜづらくなっておりました。なので、思い切って捨てぬかをして、量を調整することに。とはいえ、ただ捨てるだけではもったいないので、さばをつけ込むことにしました。ちなみに、脂っこい系の動物性タンパク質って、実は糠とめちゃめちゃ相性がよく、脂っこいモノほど美味しく風味がのって...

続きを読む

6/17 (ゆるローカーボ食)農家風の牛すね肉と大根のポトフ&ライ麦パンと、簡単にできるダイエットのコツ

【Records】【体重等】体重 78.8kg (+0.4kg/-6.45kg)体脂肪 38.2%【朝ごはん】コーヒー各種サプリメント(糖質:5.5g/100-130g以内 脂質:0.4g/30g以下 )【Memo】おはようございます昨日の衝撃的な数値から一夜明けて、体重計に乗ってみましたが。・・・やっぱり当然、増量ですよね~(´;ω;`)ブワッ自然界の摂理そのまんま。ま~、こりゃもう仕方ないやっ。むしろ、この増量幅(+0.4kg)で収まったことに感謝し...

続きを読む

6/16 一日のカロリー

【Memo】きょ・・・今日は、神をも恐れぬ所行をいたしました・・・(ノ◇≦。)糖質 138.0g/100-130g以内脂質 44.7g/30g以下ぎゃーん! 糖質、脂質ともに結構なオーバー!!(´;ω;`)ブワッ理由は、お祝い事の席に出席した際の目の前に並べられたごちそうです。祝いの席のモノなので、大量に残すのが申し訳なくて、ある程度無理して食べちゃいました。ううう・・・きちんと品を選んで節制したつもりだったのですが、帰って計算したらやっぱダ...

続きを読む

今日の体重

72.60kg(-11.65kg)

プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

------------------

※1-このブログの全ての写真とレシピの
無断転用、転載は固くお断りします。

※2-ご連絡はこちらへどうぞ。
pal-30@excite.co.jp

ブログランキング参加中

ご訪問のおしるしに、クリックのご協力をお願いします<(_ _*)>↓

低炭水化物ダイエットブログ ランキング

カレンダー

05 | 2016/06 | 07
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。