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5/11 (MEC&ローカーボ)パズーの残業用スープMEC版と目玉焼きで朝ごはん

0-0511-2.jpg


【Menu】

・パズーの残業用スープMEC版
 (具材/キャベツ、ブロッコリーの茎、トマトピュレ、バター、赤ワイン少量、ブイヨン、大豆水煮、エリスリトール少々)
・MEC版の肉団子
・目玉焼き
・ベーコン
・レタス
・ブロッコリー
・カマンベールチーズ(ペッパー)
・コントレックス
・(食後)ホットコーヒー (ブラック)
・(食後)マルチビタミン、マルチミネラル、パーフェクト野菜、EPA (全てDHCのサプリ)

(摂取カロリー 662kcal / 総糖質量 12.2g )

【Weight】


・Weight 79.55kg (p: -0.6kg / R: -4.7kg)
・BF 39.4% (p: -0.2% / R: -3.5%)
・BMI 28.52
・BMR 1497kcal


【Memo】

今日は昨日つくった肉団子を使って、ジブリ飯的な朝ごはんをつくりました。
まずは、パズーの残業用スープ

Pazu-0511.jpg


このMEC版の肉団子を…、
1-0511-3.jpg
トマトベースのスープの中に入れます。
(なお、ほんとは肉団子2個にしたかったのですが、2個だけだと絵ヅラがかなりアレなため、急遽いくつかつけたしました。)

ちなみに、トマトピュレを使ったのですが、トマトの加工品ってほんと糖質高め…(ノз`)
なので、けちけち使いつつ、ブイヨンで風味を足したものでなんとか相対的な糖質を
引き下げて
みました。
(軽くついだ1杯のスープの糖質量は、約2.8g~3g前後です。)
3-0511.jpg
で、一緒にたべる卵は、どうせならこれ(↓)にしたかったのですが、
パンは極力避けたいので…、


Laputa-0511.jpg


こっち方面にシフト~ヽ(´ 3`)ノ


im-001.jpg


でも、ハウルさん宅のうまし糧を再現するには、ベーコンのボリュームが
びっくりするほど足りず、結局フツーのベーコンエッグみたくなりました

そして、だらしなくはみ出る目玉焼きの白身よ…(;´∀`)

ま、こりゃもう、しゃーないですなっ(・ω・A;)
0-0511-2.jpg
ともあれ、糖質基準もまあまあOKだし、お肉も卵もたっぷりな
大満足の朝ごはん
となりました(ノ´▽`)ノ
ごちそうさま~!
そして、ジブリ飯、ありがと~!

ささ、おなかもいっぱいだし、今日もぼちぼちがんばりますかーヽ(´ 3`)ノ


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なので、随時過去記事を移植していくつもりなのですが、よろしければこちらからもご覧下さいませ~<(_ _*)>


旧ブログ: Delicious&30


※5/12のお昼ごろ、やっとブログが元通りになりました。
ご迷惑をおかけし、大変失礼いたしました<(_ _*)>


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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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※1-このブログの全ての写真とレシピの
無断転用、転載は固くお断りします。

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