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5/14 (MEC&ローカーボ)到来物のフィレ・ド・カナールで食す、基本のMEC朝食

3-0514.jpg

【Menu】

・フィレ・ド・カナールのソテー(塩、コショウ)
・水菜、スプラウト、プチトマト、おくら、菜の花、各少々
・QBBチーズ 柚子胡椒 3つ
・ゆで卵1個
・マヨネーズ 小さじ1
・野菜スープ(市販品)
・(食後)ホットコーヒー (ブラック)
・(食後)マルチビタミン、マルチミネラル、パーフェクト野菜、EPA (全てDHCのサプリ)


【Weight】


・Weight 79.55kg (p: +0.4kg / R: -4.70kg)
・BF 39.7% (p: -0.1% / R: -3.2%)
・BMI 28.52
・BMR 1482kcal


【Memo】

今日は、お休みの朝ということもあり、極力朝食は手をかけたくないなー、と。
なので、焼いただけなのに何故か手が込んでるように見えるという幻のアイテム、
「いただきもののよさげな鴨」を、いざ冷凍庫から召還です。
出でよぉぉぉ、フィレ・ド・カナールぅぅ!( ✧Д✧) カッ!!

…ということで、本日は鴨ソテーな朝ごはんです。

ってか、実は最近体重があんまり安定してなくて、いきなり600g減ったかと
思えば、翌日には400g増える、的な状態。
あまり安定しないのは、ダイエット継続上でモチベにも体にもよくないかなー、と
思っていたので、本日は基本のMEC食にたちかえってみました。
肉と、卵、そしてチーズがメインですね。
(ちなみに、写真に写し漏れているのですが、本日はQBBのチーズを3つ食べてます。)

4-0514.jpg

ところで、食べた後カロリーやら糖質やらを調べててびっくりしたのですが、
鴨肉はビタミンB群がものすごく多いみたいですね。
ビタミンB量だけで言うと、この鴨の肉だけで一日の必要量をすっきりと
満たして
いました。
しかも、鉄分も多く、思ったほどはカロリーも高くなく
いや~、ほんと、ダークホース感がハンパなかったです。
鴨、なかなかやるなあ~!(*・з・)

3-0514.jpg

さてさて。
今日はうれしいお休みの日ですね(*´д`*)
なので、本日のメインタスクはリラックス&リフレッシュにしつつも、
ほどほどにがんばっていきます~(ノ´▽`)ノ

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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