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5/21 ゆるい糖質オフダイエットならOKだった~(*^-^*)

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【Memo】

さて、昨日の出来事から一晩経ち。
これからのダイエット、具体的にどうしようかな~、と考えていました。
でも、野菜と糖質を摂る、ということ具体的に良い案があまり浮かばず。
さりとて、今の体重のでは全く健康的ではないはわかってるので、もう少し具体的かつ
継続的なダイエットにおける方法論のヒントをいただくべく、もう一度かかりつけの
病院に相談してみました。

そしたら、ショックなことを聞いて動転していたわたしが、先生のお話されていた
内容を若干誤解していた部分があったことがわかり
(ノ◇≦。)
(なんと恥ずかしい~! 先生、ほんと申し訳なかったです~(ノз`))
あらためて先生のお話の内容を整理すると、こんな感じでした。

MECは、やっぱりしばらくは絶対にダメだということ。
 →肉とかチーズとかの規定量で、すでに脂肪分がバッファーオーバーになるから
脂肪分を必ず30g以下/1日にするのが大事だということ。
③その上でなら、130g以下に糖質を抑える緩い糖質オフは、今の状態でならOKだということ。
➃ただし、一日の糖質量が20-30gを切るような、ハードなものはダメだということ。

なんだ、糖質制限系が全部ダメ、ってわけではなくて、かなりゆるめの糖質オフならOKなのね~ヽ(´ 3`)ノ
よかった、ほんとよかった~。
これからの具体的な指針ができて、正直かなりホッ。

ということで、これからは脂質コントロールを第一とした、ゆるゆる糖質制限で
55kgを目指すべく、もう一度トライしてみます~
ヽ(´ 3`)ノ
(※また、ブログ村さんのセクション分けに関しては、今日の時間がある時に、
MEC食→低炭水化物・糖質制限ダイエットに登録を変更
いたしますね。)

ゆっくり、がんばるぞぉ~(*^-^*)

そして、改めて、今後ともよろしくお願いします<(_ _*)>

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(今日の体重)

・Weight 79.00kg (p: -0.05kg / R: -5.25kg)
・BF 39.2% (p: -0.3% / R: -3.7%)
・BMI 28.33
・BMR 1487kcal

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今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

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いつもありがとうございます<(_ _*)>

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72.60kg(-11.65kg)

プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

------------------

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