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5/23 (ゆるローカーボ食)自家製ぬか漬けとだし巻き風かに玉の朝ごはん

2-0523-2.jpg

【Menu】

・雑穀ごはんにゆかりふりかけ (55g)
・だし巻き風かに玉(たまご1個分)
・鮭の麹焼き
・ぬか漬け4種(賀茂なす、にんじん、大根、きゅうり)
・たこ、きゅうり、わかめの辛子風味の酢の物
・納豆
・もずく酢
・お豆腐とおネギのお味噌汁
・お茶
・(食後)ホットコーヒー (ブラック)
・(食後)マルチビタミン、マルチミネラル、パーフェクト野菜、EPA (全てDHCのサプリ)

(総糖質量:36.8g/脂質:13.5g)


【Weight】


(167cm)
・Weight 79.50kg (p: +0.4kg / R: -4.75kg)
・BF 39.8% (p: +0.6% / R: -3.1%)
・BMI 28.51
・BMR 1480kcal


【Memo】

おおぅ、W増量で迎える朝…(ノ◇≦。)
まあ、生理が近いので、いつもどおりっちゃいつもどおりの体重等の動きなのですが、
あともうちょっとで78kg台ー!って思ってた矢先のV字回復はやっぱものがなしいな~(;´∀`)
しょんぼり。

…ということで、この一抹の悲しみを払拭すべく、今朝はわたしの大好きな
ぬか漬けを登場させました(*´д`*)

ちなみに、4月の後半に作ったぬか床で漬けているものなのですが、ぬか床、ほんと元気です。
しかもこのぬか床、1ヶ月で素晴らしい成長を見せてくれ、今ではもはや手放せなくなっております。
ほんと、よくぞここまで育ってくれたわ、毎日ありがとね~(*´ω`*)
1-0523.jpg
で、本日のメインは鮭の麹焼きと、だし巻き風かに玉
あ、かに玉っていっても、かにかまぼこ使用なほうの、チープかに玉です(*´・ω・)(・ω・`*)ネー
でもね、旨味がかにかまからじゅんわりとあふれ出して、これほんと超美味しい~(*´д`*)
大好きすぎるわー。
一緒に入れた水菜のシャクッと感も、いい感じで食感をアシストしてくれました。
4-0523.jpg
でもって、今日は全量の脂質が13.5gで、糖質が36.8g。
脂質が一日30g以下、糖質が一日100~130g以内というのが
目標
なので、今日はなかなか良い滑り出しかもヽ(´ 3`)ノ
昨日のように、脂質がギリギリで冷や汗もの、ってのだけは頑張って回避してみよう~(;´∀`)
2-0523-2.jpg
さて、本日は家人が代休でおやすみなので、この機会に家の段ボールとか
いらないものを、一気にゴミセンターにもって行く予定。
今日で家の不要品の片付けを一段落させるべく、気合い入れましょっ(`・ω・´)ゞ

ではでは、今日もぼちぼち頑張ります~ヽ(´ 3`)ノ


image8.png

今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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