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5/24 (ゆるローカーボ食)ローソンのブランパン2種とローファット・サラダな朝ごはん

5-0524-2.jpg

【Menu】

・ローソン/セサミスティック ブランパン
・ローソン/ホットケーキ ブランパン
・ローファットサラダ
 (レタス、紫キャベツ、水菜、キャベツスプラウト、ブロッコリー、アスパラ、ラディッシュ、ブロッコリー、プチトマト)
・チアシードドレッシング(小さじ1.5程度)
・ゆで卵 1個
・蒸しささみ 1本
・QBBのFeチーズ 1/2個
・いちご
・ホットコーヒー (ブラック)
・(食後)マルチビタミン、マルチミネラル、パーフェクト野菜、EPA (全てDHCのサプリ)

(糖質:39.7g/100~130g以内)
(脂質:24.8g/30g以下)


【Weight】


(167cm)
・Weight 78.95kg (p: -0.55kg / R: -5.3kg)
・BF 39.4% (p: -0.4% / R: -3.5%)
・BMI 28.31
・BMR 1480 kcal


【Memo】

わーん、やらかしてしまいましたよ~!
1食の脂質が24.8gとか、もう朝からデスマーチ状態すぎー(ノ◇≦。)
(↑「脂質は一日必ず30g以下にしてね~」と、医師からお達しを受けてるので、
この数字は極力破らないようにしているのです。)
なんというデッドオアデッドオアダイ…。

6-0524.jpg

いやですね、昨日ローソンに行ってブランパンと目が合って、
「おお、噂通り糖質低いし、脂質もそこそこだね♪」
とか思って買ったのは良かったんですが、いざ食べて、おかずもあわせての積算で
計算すると、えらいことになってしまいました…。
(ノ◇≦。)

我ながらアホすぎる…!
せめてセサミスティックを半分にしておれば。
でも…、でもえらい美味しかった…(´;ω;`)ブワッ

7-0524.jpg

まあ、もう食べてしまったものは仕方ありますまい~(;´∀`)
今日は緊急脂質抑制策を講じて一日過ごしたいと思います。
そして、今後はこんなアホな轍は二度と踏まないようにしなきゃー!(切実)

5-0524-2.jpg

も~、今日の気持ちはまさにこんな感じっ(;´∀`)


8-0524.jpg



シシューーーーーッ( ✧Д✧) カッ!!

…ということで、今日はいつもの3割増しくらいで頑張ります~(;´∀`)

image8.png

今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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