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5/25 (ゆるローカーボ食)焼鮭と青のり入りの卵焼きで食す、和風朝定食

1-0525.jpg

【Menu】

・黒ごまかけ雑穀ご飯(玄米、麦飯、アマランサス、キヌア入り) 55g
・鮭の塩麹焼き 1/2枚
・青のり入りの卵焼き (卵0.9個分くらい)
・笹かまぼこ 1/2枚
・おろし大根
・納豆+キャベツスプラウト
・レタス、紫キャベツ、トマト、アスパラ 各少々
・もずく酢
・豆腐とおねぎのお味噌汁
・麦茶
・(食後)ホットコーヒー (ブラック)
・(食後)マルチビタミン、マルチミネラル、パーフェクト野菜、ビタミンC、カルシウム&マグ (全てDHCのサプリ)

(糖質:40.9g/100~130g以内)
(脂質:18.4g/30g以下)


【Weight】


(167cm)
・Weight 78.65kg (p: -0.3kg / R: -5.6kg)
・BF 39.3% (p: -0.1% / R: -3.6%)
・BMI 28.20
・BMR 1478 kcal


【Memo】

おはようございますヽ(´ 3`)ノ
さて、本日は、昨日の脂質量の無念を晴らすべく、和定食で朝ごはんを作ってみました。
本日の朝ごはんの総脂質は18.4g

うん、15gオーバーなので若干高めなモノの、これなら許容範囲だわっ(*´ω`*)
(うちは、朝ごはんが一日の食事の中でもっとも高カロリー&高脂肪になりやすいので。)
よかった、よかった~(*´・ω・)(・ω・`*)ネー
4-0525.jpg
ちなみに、内容はほんと、オーソドックス
日本人の、日本人による、日本人のための朝ごはんです(`・ω・´)ゞ

それにしても、鮭の塩麹焼き、おいしいなー。
塩麹と少量の砂糖に漬けてから焼くと、鮭の旨味がもうこれでもか、って
くらいに増している
気がします(*´ω`*)
ほんと、これ大好きだわ~♪

1-0525.jpg

ところで、今日のお天気はちょっぴり雨模様
降ったり止んだり、ですね。
でも、お庭の植木達に水あげしなくていいから、ほんとラク~(*´д`*)

さ、それでは、今日も一日ぼちぼち頑張りますか~ヽ(´ 3`)ノ


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今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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