5/28（ゆるローカーボ食） 餃子入り中華風スープ朝食と、成果が出てきた～ヽ(´ 3｀)ﾉ

【Menu】

・簡単な餃子と野菜の中華風スープ
・納豆　1/2パック
・野菜サラダ（ブロッコリー、水菜、紫キャベツ、スプラウト、ベビーリーフ各少々）
・もずく酢
・麦茶
・（食後）ホットコーヒー　（ブラック）
・（食後）マルチビタミン、マルチミネラル、パーフェクト野菜、ビタミンC、カルシウム＆マグ　（全てDHCのサプリ）

（糖質：19.3ｇ/100～130ｇ以内）
（脂質：13.2ｇ/30ｇ以下）


【Weight】


（167ｃｍ）
・Weight　78.90kg (p: -0.25kg / R: -5.35kg)
・BF 38.7% (p: -0.4% / R: -4.2%)
・BMI 28.29
・BMR 1497 kcal


【Memo】

今朝は体重計の結果を見て、「おっ♪」という感じでした。

体脂肪の1の位が1つ落ちて、さらに筋肉量増加。
でもって、わずかではありますが代謝量もUp。
ダイエットを始めてからだいたい50日経過しようとしているのですが、
やっとこさで体脂肪を初期値から4％以上減らせました～ヽ(´ 3｀)ﾉ

でもって、月の減量目標（毎月マイナス2ｋｇ）まで、あと100ｇ。
もちょっとだわ～(*´ω｀*)
今日はワンたちとのお散歩をさらにを多めにして、ワンたちの満足と
代謝Upの両方を、がっつりめざしてみたいと思います。

さて、本日の朝ごはんはこんなかんじ～。
もう休日の朝なので、The・手抜き。(；´∀｀)

この餃子スープは、市販のフリーズドライのスープをベースに、
野菜と生姜、冷凍餃子を足しただけです。
あと、鶏ガラスープの素とお醤油をちょっと加えて、味を調えて。
5分でできますぜ～(*´･ω･)(･ω･`*)ﾈｰ

でも、朝のあったかスープはやっぱいいですね。
おなかにぽっと明かりがともるような感じで、体の内側からぽっかぽかになります。

ちなみに、本日の朝ごはんは、

糖質：19.3ｇ/100～130ｇ以内
脂質：13.2ｇ/30ｇ以下

でした。

う～ん、悪くはないんだけど、相対的にちょっと脂質が高いなあ(・ω・A;)
やっぱ肉類はどうしても数字がはねますね。
昼以降、気を付けよう～(；´∀｀)

さて、今日は休日～♪(*´д｀*)
ということで、今日はおでかけの予定。
ワンたちの散歩もかねて、ちょっと遠くのでっかめの自然公園まで
行ってきたいと思います。

さぁ、朝ごはんの皿洗い、さっさとすましちゃおうっと。

ではでは、いってきまーすヽ(´ 3｀)ﾉ




今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω｀*)
ぺこり。ぺこり。

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