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5/29 (ゆるローカーボ食)トーストと目玉焼きのオーソドックスな洋風朝食

2-0529.jpg

【Menu】

自家製のライ麦&全粒粉入り角食 8枚切りサイズ 1/2枚
・目玉焼き(オリーブオイル 小さじ1/2使用)
・サラダ(レタス、紫キャベツ、ズッキーニソテー、トマト)
・ほうれん草とショルダーベーコンのペッパー・ソテー
・かきたま汁
・コーヒー(ブラック)
・(食後)マルチビタミン、マルチミネラル、パーフェクト野菜、ビタミンC、カルシウム&マグ (全てDHCのサプリ)

(糖質:54.9g/100~130g以内)
(脂質:13.9g/30g以下)


【Weight】


(167cm)
・Weight 78.70kg (p: -0.2kg / R: -5.55kg)
・BF 38.8% (p: +0.1% / R: -4.1%)
・BMI 28.22
・BMR 1498 kcal


【Memo】

おはようございます。
今日は日曜日。
しかも晴れてて気持ちいい~ヽ(´ 3`)ノ
こんな日は洗濯日和だわ~♪

・・・と、その前に。
本日の朝ごはんです。
今日は、ささっと作れる、オーソドックスな洋風のプレートがメインです。

ちなみに、
糖質:54.9g/100~130g以内
脂質:13.9g/30g以下

と、いい感じの滑り出し。

昨日、宣誓した分、今日は有言実行で気合い入れていきますね~(`・ω・´)ゞ
3-0529-3.jpg
ところで、今日のほうれん草のソテーに、初めてショルダーベーコンを使ってみました。
なんとこれ、全量で糖質0&脂質2.7g、しかも減塩までされているというスグレモノ!
う~む、いままで見逃していたのが悔しいくらいだわ~(・ω・A;)


150331-14-01-0528.jpg



しかも、味が劣る、なんてこともないので、とっても美味しく頂けました
糖質オフダイエットにはこの子、ほんと強い味方ですなっ♪(*´ω`*)
これから、お肉を食べたくなったら、まずこの子をセレクトしてみます。

2-0529.jpg

さて、ではそろそろわんずの朝の散歩兼ウォーキング、いってきま~す。
でもって、目標達成すべく、今日はいつもの3割増しで、がんばるぞ~ヽ(´ 3`)ノ


image8.png

今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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