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5/31(ゆるローカーボ食)5月の体重増減の結果と、蒸し鶏のサルサソースな朝ごはん

1-0531-1.jpg

【Menu】

・玄米&古代米ごはん(大豆入り) 70g
・蒸し鶏(鶏胸肉・皮なし)&サルサソース
・レタス&紫キャベツ 各少々
・豆腐とわかめのお味噌汁
・だし巻き卵
・納豆
・もずく酢
・ゴーヤとじゃこの減塩&減糖質きんぴら
・きゅうりとみょうが、じゃこの酢の物
・麦茶
・(食後)ホットコーヒー (ブラック)
・(食後)マルチビタミン、マルチミネラル、パーフェクト野菜、ビタミンC、カルシウム&マグ (全てDHCのサプリ)

(糖質:38.6g/100~130g以内)
(脂質:12.4g/30g以下)



【Weight】


(167cm)
・Weight 78.35kg (p: -0.2kg / R: -5.90kg)
・BF 38.8% (p: +0.1% / R: -4.1%)
・BMI 28.09
・BMR 1467kcal

image8.png

【Memo】

昨日の悲惨マターから一夜明け、今朝、おそるおそる体重計にのってみました。
タニタさん曰く、昨日朝のデータから-0.2kg。

あ・・・あれっ?(゚ロ゚;)
減ってるよ??


いや、たしかに今朝、お通じはあったけれども。
睡眠時間も普段の1.5倍とって、体はすっきりしたけれども。
あれだけ食べて減るってどういうこと???(・ω・a;)
あ、もしかして遅効性の毒とか、そういうことなの・・・?
(もはや食べ物なのに毒扱いw)

と・・・とにかく、よかったっちゃよかったのですが、これ、っていうはっきりした理由が
わからないので、今週はやっぱり調整週として、控えめのピッチングで頑張ります。

(でも正直、ちょっとホッとしたぁ~(*´・ω・)(・ω・`*)ネー)

image8.png

さて、今日は5月さいごの日
なので、今月のダイエットの結果を見てみたいと思います。

体重 80.80kg→78.35kg(-2.45kg)
体脂肪 40.8%→38.8%(-2.0%)
BMI 28.97→28.09


やったー! 月の目標である-2kgクリア~♪ヽ(´ 3`)ノ
今日で、累積で約6kg近くのお肉たちを体から卒業させてあげることが
できました。
それにしても、月に-2kgは、正直自分にとって良いペースかも。
とりあえず、この調子でこれからしばらくは、毎月2kg減を目標に、あせらず
じっくりとダイエットを継続していきたいと思います。

image8.png

さて、前置きが長くなりましたが、本日の朝ごはん~(*´ω`*)
今朝は蒸し鶏のサルサソースがメインです。
しっとり胸肉+フレッシュピリ辛ソース、いとうまし~♪
2-0531.jpg
でもって、気になる数値は、

糖質:38.6g/100~130g以内
脂質:12.4g/30g以下


うんうん、糖質が若干低めだけどいい感じ
控えめピッチングとしては、かなり良い滑り出しかもですなっ(*^-^*)

1-0531-1.jpg

さて、今日は晴れたし、昨日とどこおったことをやりきっておこう~。
ではでは、今日もぼちぼち頑張りますっ(*´ω`*)

あと、今日の記事は、なんだかんだでかなり長くなっちゃってごめんなさい<(_ _)>
にもかかわらず、ここまで読んで下さって、ほんとありがとう~!ヽ(´ 3`)ノ

image8.png

今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

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72.60kg(-11.65kg)

プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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