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6/4 鮎の塩焼き朝ごはんと、なぜ体重が大増量・・・??

2-0604.jpg

【Menu】

・雑穀ご飯 60g
・鮎の塩焼き
・高野豆腐の煮物
・きゅうりのぬか漬け
・ひじきとささみの和えもの
・ほうれん草の味噌汁
・納豆
・もずく酢
・フルーツ少々(いちご、ぶどう)
・麦茶
・(食後)ホットコーヒー (砂糖入り)
・(食後)マルチビタミン、マルチミネラル、パーフェクト野菜、ビタミンC、カルシウム&マグ (全てDHCのサプリ)

(糖質:71.2g/100~130g以内)
(脂質:11.3g/30g以下)

【Weight】


(167cm)
・Weight 79.15kg (p+:0.8kg / R: -5.10kg)
・BF 38.9% (p:+0.1% / R:-4.0%)
・BMI 28.38
・BMR 1470kcal


【Memo】

な・・・なぜに大増量・・・?!
今朝、朝起きて体重計にのると、なんと体重が800g増の体脂肪0.1%増し
<(゚ロ゚;)>ノォオオオオオ!!

な・・・なんで、なんで?!
キチンとカロリーはかってバランスも見てるのに、なぜに増えるの??!!

もしかして、今週のこのときの毒がまわってきた、っていうことなのかしら?
それとも、昨日飲み会の時に水分取り過ぎたの??
でも、いずれの理由だったとしても、1日で800g増はあまりにひどい・・・。
体重の一の位が意図せず1個あがると、こんなにもテンションダダ落ちするもんなんですね・・・。

うう、そんな失意のどん底の朝ごはんです。
今日は鮎の塩焼きときゅうりのぬか漬け定食に。
1-0604.jpg
ちなみに、このきゅうりのぬか漬けは、お手入れした夏味ぬか床で漬けたモノ。

ううっ、これ、ここ最近で一番おいしいよ~。
なのに、ちっとも気持ちが晴れないよ~(´;ω;`)ブワッ

11-0603.jpg
そして数値は・・・、

糖質:71.2g/100~130g以内
脂質:11.3g/30g以下


と・・・糖質が普段より+10~15gくらい多い・・・!
いかん、ストレスが波及して甘い物に依るようになってしまってる~!
なんというトラジェディー連鎖・・・(´;ω;`)ブワッ
2-0604.jpg
くぅぅ、やっぱこたえるなぁ・・・。
でも、よくよく目をこらしてみると「こっからがたぶん根性の見せ所だよ!」、と
思ってる気持ちも、そのつらい感情の隣に、そっと立っておりまして(・ε・`)

なので、とりあえず、今日は意地でも数値は範囲内におさめてみます
でもって、明日までに少なくとも78kg台に戻すべく、今日はちょっと活動量を増やそう

とにかく、今日は出来ることでできる限りの対処、がんばってみます~(`・ω・´)ゞ
(そして、せっかくのお休みの朝なのに、さわやかじゃない文章をお見せしてしまい、
ほんとごめんなさい!(ノ◇≦。))


image8.png

今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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