記事一覧

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

6/5 (ゆるローカーボ食)腸内環境改善・ヨーグルトとフルーツのライトな朝ごはん

1-0605.jpg

【Menu】

・オールブラン・オリジナル 20g
・Bifix ファットフリーヨーグルト 100g
・いちご、ぶどう、バナナ各少々
・げっぺい 1/2個
・ホットコーヒー (ブラック)
・(食後)マルチビタミン、マルチミネラル、パーフェクト野菜、ビタミンC、カルシウム&マグ (全てDHCのサプリ)


(糖質:55.1g/100~130g以内)
(脂質:6.1g/30g以下)



【Weight】


(167cm)
・Weight 78.80kg (p: -0.35kg / R: -5.45kg)
・BF 38.9% (p: ±0% / R: -4.0%)
・BMI 28.25
・BMR 1489kcal


image8.png

【Memo】

おはようございます<(_ _*)>
今朝は関東はほんのり雨です。
う~ん、いよいよ梅雨入り間近かしら(・ω・A;)

さてさて、今日は体重が昨日より-0.35kgの78.8kgでスタートです。
いやー、これでとりあえず昨日の、

①糖質と脂質の数値を目標範囲内に
②体重を78kg台に戻す


の、2つの目標はなんとか達成できました。
ふぉぉ、よかったぁ~!!(;´∀`)

・・・とはいえ、今回のこの手痛い跳ね上がりは結構心にキますね~。
しかも、かなり注意していればきちんと体重落ちた、ということは、今回の跳ね上がりは
わたしの普段のダイエットへの気の緩みが原因
、というのが証明
されましたな~(・ω・A;)

でも、いくら言い訳を言ったとしても、数字は正直ですものね。
わたしのやり方の良くない点が積算したんでしょう。

なので、これを機にもう一度、過去の記録等で自分のやり方を点検してみます。
そして、よりいい感じにプロセス&結果にコミットできる、アディショナルな方法を、
今日明日いっぱいかけて探ってみたい
と思います。

うしっ、もいちど頑張るぞ~(`・ω・´)ゞ(`・ω・´)ゞ(`・ω・´)ゞビシッ!

image8.png

・・・っと。
ながなが書いてすみません(;´∀`)

さ、今日の朝ごはんです。
今朝はひっさびさの腸内環境改善定食~♪(*・з・)
2-0605.jpg
実は、今日はうちのお姉ちゃんゴールデンの3才のお誕生日なので、
夜ご飯はちょっとゴージャスめにする予定
でして。
なので、朝と昼はなるっべくライトにする感じで作ってみました。
1-0605.jpg
んで、気になる数値は

糖質:55.1g/100~130g以内
脂質:6.1g/30g以下


です。

ちなみに、糖質が普段とおんなじくらいなのは、オールブランやフルーツのせいではなく、
賞味期限が切れちゃったいただきものの月餅がもったいなくて、家人と半分こして
食べちゃったから
・・・です(;´∀`)ブヒー。

で、脂質はいい感じに控えめ
うんうん、おけおけー♪
あとはランチを低めのピッチングにすれば、ばっちりかな。

あらっ、もう7時30分! は・・・早い!
そろそろ今日の用事の支度をしましょっ。

ということで、今日もぼちぼち頑張りますっヽ(´ 3`)ノ


image8.png

今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

↓「読んだよ」のクリック、ご協力お願いします♪(ノ´▽`)ノ

にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ

いつもありがとうございます<(_ _*)>

image8.png
関連記事
スポンサーサイト

今日の体重

72.60kg(-11.65kg)

プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

------------------

※1-このブログの全ての写真とレシピの
無断転用、転載は固くお断りします。

※2-ご連絡はこちらへどうぞ。
pal-30@excite.co.jp

ブログランキング参加中

ご訪問のおしるしに、クリックのご協力をお願いします<(_ _*)>↓

低炭水化物ダイエットブログ ランキング

カレンダー

10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。