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6/6 (ゆるローカーボ食)アジの開きで、オーソドックな和風の朝ごはん

7-0606.jpg

【Menu】

・玄米&古代米ごはん 60g
・アジの開き
・小松菜と焼き油揚げのだし浸し・柚子胡椒風味
・なめことおねぎのお味噌汁
・枝豆
・高野豆腐と野菜の炊き合わせ
・きゅうりのぬか漬け
・大根おろし
・もずく酢
・納豆
・麦茶
・(食後)ホットコーヒー (ブラック)
・(食後)マルチビタミン、マルチミネラル、パーフェクト野菜、ビタミンC、カルシウム&マグ (全てDHCのサプリ)


(糖質:52.0g/100~130g以内)
(脂質:12.6g/30g以下)



【Weight】


(167cm)
・Weight 78.9kg (p: +0.1kg / R: -5.0kg)
・BF 38.7% (p: -0.2% / R: -4.2%)
・BMI 28.36
・BMR 1487kcal


【Memo】

おはようごさいます<(_ _*)>

突然ですが、無性に「○○が食べたいっ!」ってなること、ありませんか?
わたしは今朝、その波動が参りまして(;・∀・)

「あ・・・アジの開きが食べたいっ!!」

・・・という、早朝から、なぜか腹の底からわき上がるような猛烈な食欲。
で、経験上、こういうのに逆らうとだいたいロクなことにならないので、今朝の朝ごはんは、
アジの開きをメインとしたオーソドックスな和食にしてみました(・ω・a;)
1-0606.jpg
で、付け合わせもせっかくだし大好物の逸品に。
こんがりと焼いたお揚げと・・・、
6-0606.jpg
さっと茹でて、あえて食感をかなり残した小松菜で、柚子胡椒風味の
出汁浸し
を副菜として合わせてみました。
5-0606.jpg
もう、この取り合わせ、最高だ~♪
むふふ、今日はもう、大満足の朝ごはんですっ(*´д`*)

ちなみに、気になる数字は、

糖質:52.0g/100~130g以内
脂質:12.6g/30g以下


・・・と、かなり好発進
しかも、実は全体的な栄養摂取量、塩分等もわりとバランスが良い感じに
仕上がり
、なんだか朝からちょっと嬉しいな~(*´ω`*)
7-0606.jpg

さて、ところで関東甲信越は、昨日いよいよ梅雨入りしたみたいですね。
蒸し蒸しする時期の到来は「ぐへ~」って思うのですが、そのぶん、あじさいが
とってもきれいに咲いてくれる
ので、それを楽しみに頑張ってのりきります~(`・ω・´)ゞ

ではでは、今日もぼちぼち頑張っていきまっす!(*´ω`*)


image8.png

今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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