6/7 （ドMな方には特にオススメ）ハードだけど体脂肪にガツンと効く、「速トレ」

【Memo】

さて、今日はわたしがいままでやったトレーニングの中で、一番効果あったな～、
というトレーニングをご紹介させて頂ければと思います。

それは、この「速トレ」です。

速トレ、というのは、

①筋肉を速く動かす筋トレ。
②１日５分週２回、自宅でのトレーニングでボディメークする。

という2点をメインとしたトレーニング方法です。

ちなみに、わたしは「1日5分で週2回、自宅で」というところに
めっちゃ惹かれてはじめました(・ω・A;)

んで、トレーニング内容自体はとってもシンプル。
下のお写真の動きをそれぞれ20回✕3セット、行えばいいだけです。
ただし、1回の動きを1秒でこなすことが目安。
つまり、スクワット1回、腕立て1回を、それぞれ1秒でシャッシャッとやる、って感じですね。

で、実際にやってみた結果。

本に「1回目が一番しんどいです」って書いてありましたが、
ほんっっっっと、その通り!(・ω・A;)

1回目は絶対5分では終わらず、7-8分かかりましたし、あまりのしんどさに、
いい年こいて本気で涙目になりました。(ノз｀)
「あれ、これ軍隊用のトレーニングメニューじゃないの？」という感じ。
正直、トレーニング後なんて、プロテイン飲むので精一杯で、「2回目以降ほんとに
つづけていけるのか?!」とすら思いました(；´∀｀)

でも、そこから2回、3回･･･と続けていくうちに、少しずつ体は慣れていきました。
最初のしんどさよりは比較的ましになって、動作そのものに体がついていける
ようになっていきました。

つまり、筋肉の成長を思いっきり実感できるんです。
で、それが体脂肪の数値にも表れていました。

上のグラフのブルーで色を付けた部分が、わたしが速トレをしていた期間です。
で、緑のラインをみていただければわかるのですが、約1ヶ月（トレーニングは8回）
で、もうほんと、がっつんがっつん体脂肪が落ちていってくれていました。

しかも、慣れてくると、終わった後の爽快感がハンパないですヽ(´ 3｀)ﾉ
なんというか、「よくぞこれに耐えきった～!」という開放感と達成感で、
ドーパミンがぶーぶー出てくる感じ。（苦笑）

今は持病の関係で痛みが出てしまうので、いったん筋トレは中止しているのですが、
痛みが取れれば、もう一度このトレーニングに戻りたいなぁ(*^-^*)





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