6/7 一日のカロリーと、友人のありがたい助言

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【Memo】

今日は久々に古い友人に会いました。
彼女は昔15ｋｇもの減量に成功し、今もその体型をキープ。
なので、近況報告や昔話が一段落した頃に、思い切ってコツを聞いてみました。

すると、秘訣は、
「緩急をつけること」
だそうな。

で、彼女に今のダイエットのやり方について、客観的な意見をうかがってみたところ、
「できることをやってるとは思うけど、遊びがなさすぎだから、行き詰まると爆発しそう」
とのこと。

ぐはっ!!　ごめん、まさにその通り～(；´∀｀)
･･･というか、適度にご褒美デイとかを入れればいいのだろうけれど、正直距離感の
取り方がわからなくて、怖くて、怖くて。

それも思い切って伝えてみたら、彼女はわたしに一言。

「じゃあ、まず最低1週間は体重量らないようにしたらいいよ。
そもそも体重は変動しやすいから、100ｇ減ったの増えたのでストレスためてたら、
とてもじゃないけど年単位のダイエットが必要なゴール（55ｋｇ）まで行けないよ？

だからもし、計測でストレスためてるなら、まずは日々の栄養と運動のコントロールに
集中して、その確認のために週1くらいで体重計に乗る、ってスタンスにしてみたら？
その方が、精神バランスとれるし、あなたの性格上いいんじゃない？」

･･･な･･･なんという明快なお答え!!( ✧Д✧) ｶｯ!!
いや、目からうろこが落ちる、というのはことことかしら･･･!!
もうほんと、素敵アドバイスありがとうッ!!
よし、ちょっとこの方法、取り入れさせて頂こう!

ちなみに、そのルールのまとめはこちら。

①ウィークデイは毎日の食事と運動のデータをなるべくつけること。
②あとあと響くから、1200kcalを切った日をなるべく作らないこと
③土日のどっちか（できれば土曜日）は、オフとして好きなモノを食べること。糖質だらけでもＯＫ．
　（この日だけはなるべく1800kcal前後を目安にしつつも、データをとらないようにすること）
④翌日はウィンドウショッピングとかお散歩とか、とにかく楽しめることを目的になるべく外出すること。

なので、明日からとりあえず1週間、やってみます。
んで、体重以外の日々の記録は今まで通り、このブログに残していきますね。

うん、ほんとよつばちゃんの言うとおり、頑張るよ～ヽ(´ 3｀)ﾉ

さて、みなさま、改めて本日もお疲れ様でした!!
今日も是非良い夜を～♪
それでは、おやすみなさい～<(_ _*)>


【Today's small training】

腕立て　10回
腹筋　30回✕2セット
プランク　30秒
わんず散歩でウォーキング



今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω｀*)
ぺこり。ぺこり。

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いつもありがとうございます<(_ _*)>