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6/8 一日のカロリー

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【Memo】

さ、今日の結果~(*´ω`*)

糖質 91.7g/100g~130g以内
脂質 21.2g/30g以内


うん、脂質はクリア。
で、糖質は100gまでいきませんでした
ね。
このあと、おまんじゅうとか食べればいいんだろうけど、なんかそれだと
どうも無駄な帳尻合わせな気もしてるので、100g付近であれば、もう許容しよう~(・ω・A;)

で、今日のトレーニングメニューは有酸素運動中心で行いました。
いや~、しかしエアロバイクって、結構ふとももにきますねっ(;´∀`)
負荷を高くしてたせいか、今なお、ちょっとプルっております~。
でも、ま、最初はこんな感じかな?
これから、じっくり慣れていこう~ヽ(´ 3`)ノ

ところで、昨日すごくかわいい動画をみつけました。
この二匹のわんちゃんのかたっぽが、カウンターの上においてあるクッキーを
勝手に食べちゃって、飼い主さんからおしかりを受けてる動画なのですが、
もう、どっちが、とか言わなくても表情で犯人丸わかり(笑)。





しかも、飼い主さんに「最後にもう一度聞くよ。クッキーを食べたの、誰なの?」
と言われた後のわんこの行動がかわいくて、かわいくて。
よければ是非、見てみて下さいね~(*´ω`*)

さて、みなさま、本日もお疲れ様でした~!
週の半ばにさしかかり、むしっとした暑さも手伝って、何かと疲れもたまりやすいかと
思いますので、ぜひぜひ夜はゆた~っとリラックスしつつ、良い睡眠をとってくださいね♪

それでは、今日もおやすみなさい<(_ _*)>
そして、是非良い夢を~!ヽ(´ 3`)ノ


【Today's training】

ウォーキング 45分
エアロバイク 30分
腹筋 30回


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今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

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72.60kg(-11.65kg)

プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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無断転用、転載は固くお断りします。

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