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4/15 フルーツたっぷり、パン・モーニング

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・チーズトースト(1/2枚)
・ライ麦カンパーニュ
・カリフラワーのポタージュ(具は春キャベツ、にんじん、いんげん、コーン)
・オレンジとセロリのハニーマスタードマリネ
・いちご 
・コーヒー
・白湯

Weight

・Weight 83.45kg(-0.45kg)
・BF 42.5%(-0.4%)

Memo

今日は久々にパン食

パンはカロリー、腹持ちの両側面でどうしても計算に気を
遣っちゃうから、慌ただしい日は回避し気味。
なので、うちのパン率はとても低いけど、登場するときは
なんとなく食卓の雰囲気が明るくなったような感じが。
休日の朝のこういう小さな食卓の変化、なんだかうれしいなぁ。

あと、カリフラワーのポタージュはカリフラワーと玉ねぎを
じっくり弱火で蒸し煮にしたのち、ミキサーでペーストにしてから、
少量のミルクと水で伸ばし、調味したもの。
これ、ダイエットに不足しがちな栄養素をがっつり補える上に、
カリフラワーのコクのおかげで普通のスープよりずっと美味しい
仕上がりに。
ふふ、これほんと好きだわ。
(ちなみに、やや多めの一杯で160kcalくらい。)

今日はこのあと、食料の買い出し、パンやストックのおかず作り、
庭仕事に歯医者さん、筋トレと予定が盛りだくさん。
元気出して頑張るぞ、おー!ヽ(´ 3`)ノ


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今日の体重

72.60kg(-11.65kg)

プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

------------------

※1-このブログの全ての写真とレシピの
無断転用、転載は固くお断りします。

※2-ご連絡はこちらへどうぞ。
pal-30@excite.co.jp

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