6/11 一日のカロリー

【Memo】

今日も一日お疲れ様です!
いや～、今日は･･･暑かった!(；´∀｀)
いくつかトレーニングもしたので、もう、昭和の塩鮭のように塩をふきそうな
感じになっておりますよ～(・ω・A;)

さて、今日の数値です!･･･といいたいところなんですが。
忘れておりました･･･。

友人の教えの中の、

③土日のどっちか（できれば土曜日）は、オフとして好きなモノを食べること。糖質だらけでもＯＫ．
　（この日だけはなるべく1800kcal前後を目安にしつつも、データをとらないようにすること）

というのを。

ということで、今日は途中までデータとってたんですが、途中からあえてとらないようにしました(・ω・a;)
ゆえに、結果の数値は、本日はなしにしたいと思います。
ですが、目算ではありますが、本日の総摂取カロリーは1700前後かな。と。
糖質は普段よりもやや多めに仕上がってるはずです。

とはいえ、明日にきちんとバトンがつながるように、おそるおそる食べております～（苦笑）
う～ん、やっぱ、いざ「自由にどうぞ！」と言われると、身構えちゃうものですね(・ω・A;)
も～、今日は自分の肝の小ささを、はからずしも確認できちゃいました（笑）。

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さて、話は変わるのですが、今日はわんこご奉仕デイ。
なので、本日はひたすら遠出で散歩したり、庭で遊んであげたりしておりました。



おかげで、わんたちは大満足のご様子。
しかも、二匹とも獣医さんに連れていき、健康診断や予防接種もしたので、健康面での
フォローもばっちりなはず。
おかげでもう、一日分の体力の電池を消耗しきったのか、いま二匹ともものっそいイビキを
かいて、ぐーすか寝ておりますよ～（笑）。
うんうん、よかよか～♪

また明日からはいつもの生活に戻るので、お互い束の間のリフレッシュですね♪


さて、みなさま、本日もお疲れ様でした～!
でも、明日はまだ日曜日！
ぜひ、心置きなく、しっかりストレス解消しましょっ♪

それでは、一足先におやすみなさい<(_ _*)>
そして、どうぞ、今宵も良い夢を～!!

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【Today's training】

軽負荷の腹筋　30回✕3（90回）
スクワット　40回
緩やかな坂の速歩　15分
ウォーキング　40分
重負荷のエアロバイク　5分


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω｀*)




今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω｀*)
ぺこり。ぺこり。

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