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6/12 一日のカロリーと八ヶ岳付近のウォーキング

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【Memo】

いやー、日曜日もおわっちゃいましたね~(;´∀`)
ううむ、お名残惜しや、日曜日様。

さて、まず先に今日の数字です。

糖質 87.8g/100-130g
脂質 29.6g/30g以下


ふぉぉ、あっぶな~~!!(;´∀`)
いや、今日はランチが外食だったのでやばいかも、やばいかもとは
思っていたのですが、脂質がマジでギリですね。
でも、ギリでも範囲内であればOK。
ちなみに、糖質は「とりすぎちゃいかん!」という思いが強すぎて、
過小になっちゃった
みたいですね(・ω・A;)
ま、これはいいやー(*゚∀゚)*。_。)*゚∀゚)*。_。)ウンウン

さて、ところで今日はかなり足を伸ばして、山梨県の八ヶ岳方面に行って参りました。
あいにくどんよりなお空でして、綺麗にとれなかったけれど、八ヶ岳連山を車内からぱちり。
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途中、川に行ったり・・・、
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サントリーの白州蒸留所へ行ったりしました。

ちなみに、白州蒸留所、最高ですね!
ものすごく閑静な山の中にあるので、鳥の声や木々のざわめきの美しさにほんと癒やされますし、
サントリーのステキウイスキーの試飲ができるのも嬉しいな~♪ヽ(´ 3`)ノ
(関東圏にお住まいのお酒好きさんには、ホントオススメの場所です^^)

わんずたちも比較的涼やかに過ごせたようで、なかなかご満悦です。
今度時間があったら、ぜひ七賢の醸造所とワイナリーも訪れてみたいわ~♪(*´ω`*)

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で、そのあとは清里の清泉寮に。
かの有名なソフトクリームはさすがに食べることはしませんでしたが、
その分敷地内をガーッと歩いたり走ったりして、これでもかというくらいに堪能しました。

ちなみに今日の清里の気温は18~20℃
結構歩いても案外へばらなかったのは、確実にこの冷涼な気候のおかげですね~(ノ´▽`)ノ
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そんなこんなで歩きに歩いて、気づけば3時間ウォーキング
うん、これなら当初の目的は達成だわ~♪
とはいえ、結構な疲れもためちゃいました(・ω・a;)
ということで、今日はもう、早めにねましょっかね。(;´∀`)

さて、みなさま、今日もほんと、お疲れ様でした!
明日からの新しい一週間が、お互いにとって素晴らしいモノとなりますように♪
ではでは、一足先におやすみなさい~<(_ _*)>


【Today's training】

ウォーキング 180分

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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無断転用、転載は固くお断りします。

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