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6/15 (ゆるローカーボ食)糖質0ハムをつかったハムエッグと、たっぷりサラダの洋風朝ごはん

2-0615.jpg

【Records】
Data-and-Menu0615.jpg



【Memo】

おはようございます<(_ _*)>
さて、今日は6/15。
月の半ばなので、月間-2kgの目標値まであとどれくらいかチェックする日です。

今月の目標は月初のデータから-2kgの76.6kg
んで、今日の数値は77.4kg
あと800g減で目標達成ですね。
ですが、体重の1の位を1個下げるのは、思ったより労力かかりますよね~(・ω・A;)
とにかく、ギリギリでも確実に目標を達成するには、今の段階であんまり
気を抜かないようにしなきゃ、だわっ!
うん、あと800g、がんばるぞ~ヽ(´ 3`)ノ

さて、本日の朝ごはん~(ノ´▽`)ノ
今朝はハムエッグ・モーニングです。
3-0615.jpg
ちなみに、今日は糖質0で、減脂質、減塩のハムを2枚、つかっております。
ホント、最近糖質や脂質オフのアイテムがたくさん増えて、ありがたい限りですね~(*´・ω・)(・ω・`*)ネー

あと、今日はめっちゃ納豆が食べたかったので、ラインナップに合わないなー、
と思いつつも、あえて投入~ヽ(´ 3`)ノ
やっぱ納豆、おいしいなぁ♪
4-0615.jpg
そして、こちらが本日の糖質軍団ですね。
今日はおいもさんとフルーツにしてみました。

んで、昨日の朝もおんなじようなことを書いたかとは思うのですが、やっぱり
糖質はごはんでコントロールするよりも、それ以外でコントロールするほうが
圧倒的にラク
ですね。
(わたしは超がつくほどのお米大好き派だったので、ごはんはどうもおかわり衝動が
芽生えやすく、コントロールに四苦八苦しておりました。)

さて、そんなこんなで今日の数値は、

糖質 33.7g/100-130g以内
脂質 13.8g/30g以下


でした。
うん、うん、これなら合格~♪(ノ´▽`)ノ
糖質量も、やっとこさでかなりいい感じに抑えられるようになってきたかも、ですね。

2-0615.jpg

ところで、今日も梅雨らしいお天気。
明日もどうやら雨っぽいですね。

雨の日の楽しみ方って、読書以外になにかあるかしら?
今日はちょっとそれをさがしてみようかな。(*^-^*)

ではでは、今日もぼちぼち頑張ります~ヽ(´ 3`)ノ


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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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