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6/17 (ゆるローカーボ食)農家風の牛すね肉と大根のポトフ&ライ麦パンと、簡単にできるダイエットのコツ

2-0617.jpg

【Records】

【体重等】
体重 78.8kg (+0.4kg/-6.45kg)
体脂肪 38.2%

【朝ごはん】
コーヒー
各種サプリメント

(糖質:5.5g/100-130g以内 脂質:0.4g/30g以下 )



【Memo】

おはようございます<(_ _*)>
昨日の衝撃的な数値から一夜明けて、体重計に乗ってみましたが。
・・・やっぱり当然、増量ですよね~(´;ω;`)ブワッ
自然界の摂理そのまんま。

ま~、こりゃもう仕方ないやっ。
むしろ、この増量幅(+0.4kg)で収まったことに感謝しよう~(ノ◇≦。)
もう、今日は、気持ちをしっかり切り替えて、調整にとりかかります~!ヽ(´ 3`)ノ




ということで、今朝の朝ごはんです。ヽ(´ 3`)ノ
今日は農家風の野菜ごろんごろんな、大根と牛すね肉のポトフと・・・、
4-0617.jpg
このときに買ってきた、ゾンネンブルーメンブロート(ひまわりの種入りライ麦パン)です。
3-0617.jpg
・・・と、言いたい所なんですが、わたしのほんとの朝ごはんは、このコーヒーだけ
実は、昨日おなかいっぱい食べており、今朝は空腹感がほとんどなかったので、
今日の朝ごはんはもういいや、と思い、スキップいたしました。(・ω・A;)

なお、上のお写真は、家人の朝ごはんです。
(ほんとはコーヒーだけのを乗っけようかと思ったのですが、あまりに絵ヅラが
さみしかったため(苦笑)、家人のモノをのっけてみました。わたしはこれを今日の
ランチにいただきます。)

ゆえに、今日の数値は測定以来史上最高の数値~!(笑)

糖質:5.5g/100-130g以内 
脂質:0.4g/30g以下

5-0617.jpg
ちなみに、おなかがガッツリすくまで食べない、というのは、奥田弘美さんの
著書
を参考にさせていただいております。

この方はお医者さんなんですが、下記のような経過をたどって編み出された
ダイエット法を公開してらして、その中の一つが「おなかがガッツリすくまでは
食べない(無理して三食のタイミングにあわせて食べない)」ということ
だそうなんです。

gazou0617-2.jpg
gazou0617-1.jpg
s_gazou0617-4 (1)
gazou0617-3.jpg


「おなかがきちんとすくまでは食べない」って、言われてみれば
当然のこと
ですよね。
でも、その当然のことがわたしはできていなかったみたいなんです。(=´Д`=)ゞ

なので、ダイエットの基本からもう一度出発すべく、今はひたすらまねっこ
させていただいております~(*´ω`*)

(※ちなみに、もし気になるようでしたら、まず本屋さんで奥田さんの本を立ち読みされることをオススメしますよ。^^
というのも、正直、新しいこと・・・というよりも、基本を忠実に、って感じのダイエット方法を提示されていらっしゃるので、
ダイエットの知識がしっかりある方には、もしかしたら「う~ん・・・」ってなっちゃうかもしれませんので(・ω・A;))


1-0617.jpg

さてさて、今日は金曜日~!ヽ(´ 3`)ノ
待っていると長いのですが、来てしまうとなんとなくあっという間な
気もしますよね(;´∀`)

でもでも、明日からはお休みです♪
なので、きっちりお休みできるよう、雑多なタスクはすべて前倒しで
今日やっておきたいと思います~(*^-^*)b

ではでは、今日もぼちぼち頑張ります~(ノ´▽`)ノ


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72.60kg(-11.65kg)

プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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