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6/19 (ゆるローカーボ食)和風おにぎり弁当の朝食と、6月の目標体重まであともう少し!

7-0619.jpg

【Weight】


(167cm)
・Weight 76.75kg (p: -0.30kg / R: -7.50kg)
・BF 38.0% (p: -0.1% / R: -4.9%)
・BMI 27.52
・BMR 1477kcal


【Memo】

おはようございます<(_ _*)>

今日は体重計に乗って、嬉しい驚きが。
本日で6月の-2kgの目標まで、あと150g!(*´ω`*)
(月初:78.60kg ⇒ 本日:76.75kg)

正直、今月は月初めがなにしても全く体重が動かなくって、いらいらいらいら。
で、友人に救いを求め、1週間のあえてはからないダイエットを経て、ストレスが
減ってからは、驚くようにするすると体重が落ちるようになりました

つまり・・・ストレスは本当にダイエットの大敵だった、ってこと。
そして、わたしはメンタルコントロールの方法がまだまだ全然未熟、ってことを
身を切るように実感した月でした。

これからは「不愉快な事実」と向かい合わねばならないときに、「耐える」と「逃げる」の
中間にあるコマンドを、もっとグラデーション的に増やしていけたらいいなぁ
。(´・ω・`)
でも具体的に、どんなことをすればいいのかしら??
まぁ、まずは図書館で本でも探してゆっくり見てみたいと思います(*´ω`*)
困ったときは、本頼み♪(苦笑)




さてさて、せっかくの休日の朝なのに、しょてっぱちからカタッ苦しいことを
言っちゃってごめんなさい<(_ _*)>
気を取り直して、本日の朝ごはんです~♪ヽ(´ 3`)ノ

今日は、日曜なので数値からわざと解法するフリーデイ
でもって、かなり早くからおでかけするので、今日は朝ごはんをお弁当に詰めてみました。
ちなみに、我が家でお弁当と言えば、卵焼きは外せません
1-0619.jpg
今日は狭い場所に詰めるので、巻き簾で包んで形を整えます。
2-0619.jpg
で、ちびにぎりを三つつくって、お庭からとってきた紫蘇をおいて仕切り。
3-0619.jpg
あとは、おかずを切って詰めるだけ~(ノ´▽`)ノ

ちなみに本日のおかずラインナップは、

・低糖質卵焼き
・鮭の塩麹焼き
・こんにゃくの煮物(おかか和え)
・漬けて置いたぬか漬け各種(パプリカ、かぶ、きゅうり)
・レンチン・ブロッコリー

ですね(*´ω`*)
6-0619.jpg
ちなみに、このお弁当は家人のものでして、わたしのお弁当はおにぎりが1個で、
残りの隙間にぎっしり千切りキャベツが詰まって
おります。
でも、あんまりにも見栄えが悪いので、今回はカットしました(苦笑)(;´∀`)

7-0619.jpg

さてさて、お弁当もできたことだし、そろそろお出かけしてきますね♪
で、今日はお昼の記事はスキップして、夜にたまったやつをUpしたいと思います。

みなさまも、是非素敵な日曜を!

では、行ってきま~す!!(ノ´▽`)ノ


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72.60kg(-11.65kg)

プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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