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6/21 (ゆるローカーボ食)水菜入り鶏だしおかゆの朝ごはんと、6月の体重目標達成~♪

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【Records】
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【Memo】

おはようございます<(_ _*)>
さて、今日は表題通り、やっとこさで6月の体重目標達成です~ヽ(´ 3`)ノ
(月初78.6kg⇒本日76.55kg/-2.05kg)
月末までは、これが上振れしないようにゆるやかに落としていく感じで。

あとは、体脂肪をもうちょっと工夫して落としていかないといけませんね。
こちらのほうが現時点では課題かな、と。
なので、月末までに筋トレをもういっかい勉強し直して、もう少し効率的に
トレーニングを組み直したいと思います(*^-^*)b



さて、こちらは今日の朝ごはんです。
で、いきなりなのですが、今朝はごはんたくのを失敗しちゃいまして(・ω・A;)
うちは土鍋とかストウブのお鍋でごはんをたいているのですが、今日はたまたま
炊き時間のタイマーかけ忘れてしまって。
ここらへんかな?と思って火を止めたら、芯が残るごはんに仕上がってしまいました~(;´∀`)
あーあ、やっちゃった・・・。

なので、ごまかすために、急遽おかゆに仕立て直し(苦笑)。
鶏だしをベースに旨味をつけて、水菜をいれて完成です(*´ω`*)
1-0621.jpg
でも、作ってみてわかったのですが、朝おかゆもなかなか悪くないですね(*^-^*)b
体温まるし、消化も良いし、食べやすいし。
あと、鶏だしのおかゆって、満足感もけっこうあってダイエットむきかも~
ちょっとしたけがの功名的な感じの朝ごはんでした。
3-0621.jpg
で、気になる数値なのですが、

糖質 45g/100-130g以内
脂質 10g/30g以下


と、いい感じにクリア~♪(*´ω`*)
今日も昨日みたいに、余裕をもって数値範囲内におさめたいな~(*^-^*)
2-0621.jpg
さて、今日の関東付近は、どうやら雨が降ったり止んだり、な感じらしいですね。

昨日あれだけ晴れてたけど、通院でぐったりしてたせいで洗濯物をしておらず、
うちには、もう穴掘ったらビバークできそうなくらいの小山が形成されております~(苦笑)(;´∀`)
今日晴れることを祈っていたけど、やっぱ無理っぽいですね。
まあ、しょうがないか~。
電気代もったいないけど、今日は強制的に乾燥機フル稼働でやっちゃいましょっ(`・ω・´)ゞ

さ、それでは今日もぼちぼち頑張っていきます~(ノ´▽`)ノ


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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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