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6/22 腸内環境改善食・キウイとりんごのオールブランヨーグルトでランチ&雨の日のまんが

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【Memo】

今日のお昼はぱらぱらと雨が降ったり止んだりの関東ですね~(・ω・a;)
まさに、梅雨・オブ・ザ・梅雨なお天気
こんな日は、あんまり新しいことには手をつけず、今までのメンテを中心に
ゆた~っとやっていきましょうかね(*´ω`*)

ということで、今日は午前中いっぱいかけて、冷蔵庫の整理と白モノ陶器や
ガラスの漂白をやっておりました。
で、ときどきわんずと遊んであげたり、合間でお洗濯したり。

ちなみに、この日からスタートした熟成塩豚、いい感じです~♪(*´д`*)b
もう食べる日が待ち遠しすぎー!(ノ´▽`)ノ
しっかり育っておくれ~。
10-0622.jpg
あとは、雨の日まんがのピックアップも。
これは、家事やお仕事の合間にリラックス用に読むモノ。
なるっだけ最近読んでないモノを引っ張ってきました。

でもって、本日の自分の中でのイチオシは「俺物語!!」~♪(*^-^*)
も~、猛男くん、ほんとに漢の中の漢だわ~。
24-3-0622.jpg
そしてこちらが今日のランチ
フルーツヨーグルト&ブランと、シナモンがけのカフェオレです。

ちなみに、最近ぜんっぜん繊維質がとれてないので、久々に
オールブラン・オリジナルを投入

一気に1日分の繊維質解消ですっ♪
9-0622.jpg
でも・・・じつはこれを食べると糖質がわりとガンあげに・・・
オールブラン+フルーツ+ヨーグルトの組み合わせは腸内環境には
とってもいいんですけどね(;´∀`)

なので、ランチまでの積算の数字が、

糖質 116.0g/100-130g以内
脂質 16.6g/30g以下


と、なりまして。
ひー!!
糖質がもう一日分いっちゃった・・・!(ノ◇≦。)
よ・・・夜は必ず炭水化物類は0にせねばっ。
気を付けよ~!!(;´∀`)


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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