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6/26 一日のカロリーと、ストック作りいろいろ

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【Memo】

今日は久々になかなかいい感じの陽がさした関東でしたね~!(*´ω`*)
おかげさまでいろいろはかどったわぁ~♪
また来週火曜日辺りから雨らしいので、今日はリネン類も丸洗いしておきました。

さてさて、すこし時間を巻き戻して、本日午前8時。
今日は近くの公園で、家族総出でゆーっくりと散歩をしてきました
道の端にはまっしろで優しい雰囲気のアナベルや・・・、
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あでやかなつゆくさが美しく咲き誇っていて、ほんとステキ!
で、お花たちがあまりに美しかったせいか、わたし、どうやら無意識にシャッターを
押しまくっていたらしくて、帰ってきたら花の画像数がえらいことになってました(苦笑)(・ω・A;)
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そして、わんずたちもしっかりお散歩を楽しみました。
ただ、今日は陽がさす時間がいつもより早く、光線も強かったせいで、
ちびわんはちょっとぐったり気味に

黒い被毛だから、熱を吸収しちゃうよね(;´∀`)
なので、そこそこに切り上げ、水分をたっぷりとらせつつ。お家でゆっくり休ませました。
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で、午後はストック作りに。
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ヴァンガーラントというライ麦粉を使ったゴマ入りのライ麦パンや・・・、
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夏野菜たっぷりのラタトゥイユを作ったりしていました。
ちなみにこれは、煮込む前。
夏は野菜がいきいきとしたお色をしていて、見ているだけで元気もらえますね♪
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そして、気になる本日の累積数値。
今日は、

糖質 97.8g/100-130g以内
脂質 11.6g/30g以下


という結果でした~(ノ´▽`)ノ
うんうん、最近オーバーが出てなくって、いい感じで推移してるなっ♪

ただ、今日の脂質の低さは、実は1食をかなり抑えているせいでして。
というのも、今日はどうも持病の痛みがやや強めに出てしまい、なかなか
食事をとろう、という気になれなかったためなんです。
おかげで、今日は実はかなり栄養バランスががったがた(ノ◇≦。)
こりゃいかーん!
ま、この件に関しては、来週また病院に行くので、ちょっと医師に相談してみます~(*^-^*)

さて、みなさま、本日もお疲れ様でした!
明日からまた新しい週の始まり。
今夜もめいっぱい楽しんで、ぜひぜひ英気を養いたいものですね♪

ではでは、みなさま今宵も是非良い夜を~!(ノ´▽`)ノ


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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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