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6/28 (ゆるローカーボ食)ほうれん草、カリフラワー、ナッツのポタージュとセーグル・フリュイの朝ごはん

1-0628.jpg

【Weight】


(167cm)
・Weight 76.65kg (p: 0kg / R: -7.60kg)
・BF 37.3% (p: +0.1% / R: -5.6%)


【Memo】

おはようございます<(_ _*)>
今朝は雨の関東、梅雨にリターンですなっ(・ω・A;)
さて、今日はちょっぴり時間がないので、簡易バージョンで朝ごはんを
記録しておきたいと思います。

今朝は、消化がいいように、ポタージュをメインとした、洋食系の朝ごはんにしてみました。
ちなみに、本日のポタージュは、ほうれんそう、カリフラワー、ナッツ、玉ねぎ少々
使ってあります。

ほうれんそうのポタージュって、お家で作るとどうしてもわずかにえぐみがでて
しまうので、今回は試験的にカリフラワーと玉ねぎの天然の甘みに加え、
パルスイートカロリー0をちょい足し
してみました。
結果、今までにないほどに美味しい感じに~!ヽ(´ 3`)ノ
やった、これは当たりだわっ♪(*´ω`*)b

上にのっけたごま&パセリもいい感じのアクセント役を果たしてくれましたし、
なにより1杯これを飲むだけで、ビタミンや食物繊維がバランス良くしっかりと
とれる
のが嬉しいところ。
慌ただしい朝には、もってこいの一品です♪
ふふ、これ、必ずリピしよう~!(ノ´▽`)ノ
3-0628.jpg
あとは、パン・ド・セーグル・オ・フリュイとゴマフランスを少々に、フルーツ&コーヒーで。
で、気になる数値なのですが、

糖質 38.8g/100-130g以内
脂質 11.9g/30g以下


でした(*´ω`*)b

よっし、いい感じ~♪
これでお腹も心も準備ばっちりになりましたっ!(ノ´▽`)ノ
1-0628.jpg
さ、それではそろそろ病院におでかけしてきます~ヽ(´ 3`)ノ
あと、お昼の記事は、今日はUpできるかどうかわからないけれど、
最悪夜にはまとめて食事記録を付けておきたいと思います。

ではでは、みなさま、いってまいります~!!(*^-^*)b


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image8.png

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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