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6/29 (ゆるローカーボ食)シナモンミルクコーヒーとフルーツの、調整日用朝ごはん

1-0629-1.jpg

【Weight】


(167cm)
・Weight 76.75kg (p: +0.1kg / R: -7.50kg)
・BF 37.3% (p: 0% / R: -5.6%)


【Memo】

おはようございます<(_ _*)>
ひゃ~、寝坊したっ。
うぐぐ、昨日はめちゃめちゃ早くに寝て、その上今朝寝坊するという始末(;´∀`)
イケてなさすぎる~(ノ◇≦。)
昨日の通院、どうやら思った以上に緊張してたみたいで、どっと疲れがでて
きてしまった
のかしら・・・(・ω・A;)
自分でもそこまで意識してなかったので、予想以上のだるんだるんっぷりに、
ちょっとびっくりです(・ω・A;)

さてさて、朝ごはんです。
今朝は調整ごはんに。
昨日の夜、糖質をかなりとってて、今朝はほぼお腹が減っていなかったので、
ビタミンと水分補給をメインとした感じで作ってみました。

まずは、いつもの大好きなシナモンミルク・コーヒーと・・・、
3-0629.jpg
あとは、カットしたオレンジとブルーベリー
これに、鉄剤とかのサプリを加えたのが今朝の朝ごはんでした。
4-0629.jpg
なので、数値は

糖質 15.2g/100-130g以下
脂質 4.2g/30g以下


と、当然控えめなピッチングに。(*´ω`*)

うん、やっぱり糖質を取り過ぎた日の翌日は、わたしには正直これくらいが
体に負担がなくっていいかもしれません。(*^-^*)b

ちなみに、今日は昨日とくらべて100g増量していたのですが、これなら
今日中に調整できるはず。
明日はいよいよ月末で6月最終計測日なので、しっかりとターゲットから
外れないようしなきゃ
、ですねっ(`・ω・´)ゞ

1-0629-1.jpg

さて、今日は曇り空の関東。
うーん、お洗濯にはちょっとむかないかしら。
でも、その分とっても涼しいので、他のタスクがはかどりそうだわっ♪(*^-^*)b
よし、今日はスローペースであっても、なるだけきっちり刈り取れるようにやってみよう~。

ということで、今日もぼちぼち頑張ります~(ノ´▽`)ノ


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image8.png

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

------------------

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