記事一覧

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

6/30 (ゆるローカーボ食) 6月の月間体重結果&豆腐の酢味噌和サラダとだし巻き卵の和風朝定食

7-0630.jpg

【Weight】


(167cm)
・Weight 76.3kg (p: -0.4kg / R: -7.95kg)
・BF 37.0% (p: -0.3% / R: -5.9%)


【Memo】

おはようございます<(_ _*)>
さて、今日でダイエット80日目
そして6月末なので、ちょうど月間体重の〆の日です。

で、今朝の数値なのですが、

体重 78.6kg⇒76.3kg(-2.3kg)
体脂肪 38.7%⇒37.0%(-1.7%)


でした(ノ´▽`)ノ

よ・・・よかったぁ~!
なんとか今月も-2kgの目標、無事にクリアです!(*´ω`*)
特に、今月は途中体重が一切動かない時があって、すごく焦っていたこともあっただけに、
今朝体重計の数値が出たときには、ほんとホッとしました~(;´∀`)

なお、数値の具体的な推移に関しては、詳細を今日のお昼の記事でまとめて
記録
しておきたいと思います(*^-^*)



さて、今日の朝ごはん~♪(*´ω`*)

今日はなんだか、いつもよりずっとお腹が減る日だったので、結構野菜量を増やして
全体的なかさ増しをはかった和定食系の朝ごはん
にしてみました。
2-0630.jpg
まず、固豆腐、わかめ、水菜を使って、酢味噌和えの和サラダと・・・、
3-0630.jpg
お出汁をぎりっぎりまでいれた、じゅわーっと系のだし巻き卵
4-0630.jpg
あとは、久しぶりに根菜(とくにごぼう)をかなり入れたお味噌汁
作ってみました。

ふー、久々の和食、なんだか落ち着くわぁ~(ノ´▽`)ノ
5-0630.jpg
で、気になる本日の数値なのですが、今朝は

糖質 46.4g/100-130g以内
脂質 14.6g/30g以下


でした(*´ω`*)

う~ん・・・、まあ、量が増えているだけあって、どっちの数値も普段よりやや
高めではありますが、一応は許容範囲

とはいえ、今日はちょっと気をひきしめないと、あっという間に足がでそうなので、
しっかり注意しないと、ですねっ(・ω・A;)
7-0630.jpg
さて、ところで今日で6月も終わりですね~(・ω・A;)
明日からは7月、いよいよ夏本番の到来、って感じです。
なので、今日はシーツ類をぜんぶ夏物のリネンに交換する予定。
で、これを午前中にさっさと全部やっちゃって、午後はトレーニングに励みたいと思います(*´ω`*)

ではでは、今日もぼちぼち頑張ります~(ノ´▽`)ノ


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


image8.png

今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

↓「読んだよ」のクリック、ご協力お願いします♪(ノ´▽`)ノ

にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ

いつもありがとうございます<(_ _*)>

image8.png


関連記事
スポンサーサイト

今日の体重

72.60kg(-11.65kg)

プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

------------------

※1-このブログの全ての写真とレシピの
無断転用、転載は固くお断りします。

※2-ご連絡はこちらへどうぞ。
pal-30@excite.co.jp

ブログランキング参加中

ご訪問のおしるしに、クリックのご協力をお願いします<(_ _*)>↓

低炭水化物ダイエットブログ ランキング

カレンダー

10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。