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7/1 (ゆるローカーボ食)カリフラワー・にんじん・しょうがのポタージュと、ほたてサラダの朝ごはん

1-0701.jpg

【Weight】


(167cm)
・Weight 76.7kg (p: +0.4kg / R: -7.55kg)
・BF 37.4% (p: +0.4% / R: -5.5%)


【Memo】

おはようございます<(_ _*)>
今日から7月!・・・なのですが、関東は今日もあんまりすっきりしない
空模様ですね~(;´∀`)
でも、ヤフー天気予報によると、午後から晴れるそうな。
うーむ、賭けでお洗濯物を外に干していいのかどうか、ちょっと
悩む本日です(・ω・A;)




さて、今日の朝ごはんはこちら。
本日は、昨日の脂質オーバーを超反省して、めっちゃ脂質控えめな
ラインナップ
にしてみました。

先に数値を書いちゃうと、

糖質 43.7g/100-130g以内
脂質 5.5g/30g以下


でした~ヽ(´ 3`)ノ
うしゃー! いい感じだぁ~♪
2-0701.jpg
で、本日の低脂質の功労者は、たぶんこのサラダですかね。
今回は蒸したベビーホタテをサラダのトッピングにしてみました。
魚介類は高タンパク低脂質なので、わたしにはほんとうれしい食材でして。(*´ω`*)

しかも、蒸しホタテのふんわりした甘みとベビーリーフの香りって案外合いますね。
今日はそういう意味でも、このサラダは新たな発見でした~(ノ´▽`)ノ
4-0701.jpg
あとは、自家製のライ麦ベーグルと、カリフラワー・にんじん・しょうがの
ポタージュに、プラムなどのフルーツをちょっとプラス

お飲み物は最近どハマりしているシナモンミルク・コーヒーと、ほうじ茶です。

今日は、胃袋がしっかりめに満たされる朝ごはんでした。
あと、ライ麦ベーグル、在庫がこれでなくなっちゃったので、また週末に
大量に作っておかなきゃなっφ(・ω・ )メモメモ
1-0701.jpg
さて、今日は金曜日!
ふふ、明日からは待ちに待ったお休みですね♪

今週末はどうやらなんとか雨は降らないっぽいので、がっつり遊べるよう、
前倒しで雑多なタスクを終わらせておきたいと思います(*´ω`*)

ではでは、今日もぼちぼち頑張ります~!(ノ´▽`)ノ


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


image8.png

今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

------------------

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