7/3 一日のカロリー

【Memo】

さ、今日の締めの数字です(*´ω｀*)

今日は、

糖質　109kcal/100-130g以内
脂質　20.3ｇ/30ｇ以下
摂取カロリー　1103kcal/1659kcal
消費カロリー1964kcal
(※消費カロリーは、基礎代謝も含む数字です。）

でした(*^-^*)

うん、今日はオーバーもなく、フリーデイ後の調整日としてはそこそこ
いい感じにおさめられたんじゃないかな、と思います。

また、今日の一日の活動がこんな感じで…、



実際に消費したカロリーとその時間帯がこんな感じに。



わー、犬のお散歩の時間以外がほとんど運動してないやー(;´Д｀)
こ…これはよくないですね(´・ω・`)
もちょっと総運動量を増やす努力をしないとな。
うむむ、反省だわ～(;^ω^)

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さて、みなさま、本日もお疲れ様でした!
明日からまた新しい週の始まり。
今夜もめいっぱい楽しんで、ぜひぜひ英気を養いたいものですね♪

ではでは、みなさま今宵も是非良い夜を～!(ﾉ´▽｀)ﾉ


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω｀*)




今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω｀*)
ぺこり。ぺこり。

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