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7/3 一日のカロリー

28-0703.jpg

【Memo】

さ、今日の締めの数字です(*´ω`*)

今日は、

糖質 109kcal/100-130g以内
脂質 20.3g/30g以下
摂取カロリー 1103kcal/1659kcal
消費カロリー1964kcal

(※消費カロリーは、基礎代謝も含む数字です。)

でした(*^-^*)

うん、今日はオーバーもなく、フリーデイ後の調整日としてはそこそこ
いい感じにおさめられたんじゃないかな、と思います。

また、今日の一日の活動がこんな感じで…、

i-002-0703.jpg

実際に消費したカロリーとその時間帯がこんな感じに。

i-0010703.jpg

わー、犬のお散歩の時間以外がほとんど運動してないやー(;´Д`)
こ…これはよくないですね(´・ω・`)
もちょっと総運動量を増やす努力をしないとな。
うむむ、反省だわ~(;^ω^)



さて、みなさま、本日もお疲れ様でした!
明日からまた新しい週の始まり。
今夜もめいっぱい楽しんで、ぜひぜひ英気を養いたいものですね♪

ではでは、みなさま今宵も是非良い夜を~!(ノ´▽`)ノ


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


image8.png

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ぺこり。ぺこり。

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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