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7/5 (ゆるローカーボ食)無糖質ハムエッグ&えびと夏野菜のスープの洋食朝ごはん

4-0705.jpg

【Weight】


(167cm)
・Weight 76.25kg (p: +0.25kg / R: -8.00kg)
・BF 37.3% (p: -0.2% / R: -5.6%)
・BMR1450 kcal
・お通じ なし


【Memo】

おはようございます(*´ω`*)
今日はちょっとどんより空の関東ですね~。
梅雨空ど真ん中な感じ。
ただ、そこまで暑くなってないのは、本気で救いですね。

ちなみに、関東の平年の梅雨明けは7/21ごろ、去年は7/10だったそうです。
どっちにしても、もうすぐ夏本番がやってくるわ~(;^ω^)
そのためにも、今から滋養をつけて、一年でもっとも過ごしづらい時期を
乗り越える準備をしておきたい
ものですなっ♪(*^-^*)

さて、今朝の朝ごはんです。
今日はどっちかっていうと洋食よりな感じに。
そして、久々に無糖質、低脂肪のハムを使って、ハムエッグを作ってみました。
5-0705.jpg
実はわたし、たまラーなので、とりあえず食卓に卵料理が一個あるだけで
テンションがあがります

でもって、今朝はなんか朝がだる~い感じだったので、これでこのあと
元気になれるといいな~(*´ω`*)

なお、このつけあわせはこのストックをちょんちょん、と乗せただけです。
2-0705.jpg
そして、本日の汁物はエビと夏野菜のスープに。
これは、ズッキーニ、インゲン、たまねぎをオリーブオイルでいためたのち
軽く煮て、えびを加えコンソメと塩で味付けをしたシンプルな一品です。

でも、夏野菜ってだいたい個性のある子が多いので、素材の風味で
うまみをカバーしてくれるのがうれしいところ
ですね♪(*´▽`*)
1-0705.jpg
で、こんな感じの朝ごはん、気になる数値

糖質 38.0g/100-130g以内
脂質 9.3g/30g以下


でした(=゚ω゚)ノ

うん、まあ平均的な数値かな。
ちなみに、昨日は脂質を若干オーバーしてしまっていたので、
今日は本気で抑えていかねばっ。
なので、とにかくスローなピッチングを目指します(*^0^*)b
4-0705.jpg
さて、雨が降り出さないうちに、わんずのお散歩に行こうかな。
今日は、ウォーキングもかねて少し長めに歩いてみますね~♪(*^-^*)b

ではでは、今日もぼちぼち頑張ります&行ってきます~(=゚ω゚)ノ


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image8.png

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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