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7/5 一日のカロリーと、今日のワークアウト

top-0705.jpg

【Memo】

ひぃぃ、ものすごい雨が降ってきましたね~(;´・ω・)
ほんと、このトップのお写真みたいな感じで、網戸すら雨が通過しそうなので、
あわてて全窓しめてきました~(;´Д`)

さてさて、それはさておき、今日の〆の数値です。

本日は、

糖質 127.6g/100-130g以内
脂質 21.3g/30g以下
摂取カロリー 1029kcal/1659kcal
消費カロリー 1956kcal


でしたっ(=゚ω゚)ノ

うん、今日は糖質がわりとぎりぎりな感じでしたが、なんとかどっちも
範囲内におさまった
わぁ~♪(*´ω`*)
よかった、よかった。



【Today's training】

image0705-001.jpg

で、こちらが本日のワークアウトですね。
夕方の雨でお散歩いけなかったので、歩数伸びず~(;´Д`)
でも、有酸素運動は、日々のタスクである20分を超えたので、
とりあえずはよしとしましょっ。

…といいたいところなのですが、なんか物足りない…(;^ω^)

なので、このあとはエアロバイクをこいで、消費カロリーを
ちょい足し
しときたいと思います(*^-^*)b



さて、みなさま、今日もほんとお疲れ様でした!
いや~、冒頭にも書きましたが、ほんとすごい雨ですよね~(・ω・a;)
とりあえず、雨に濡れちゃった方はぜひ、あっついお風呂にでも入って、
体をあたためてリラックスしてくださいね♪

それでは、エアロ、やってきまーすヽ(´ 3`)ノ
ではみなさま、今宵もぜひ、良い夢を~!<(_ _*)>


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


image8.png

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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