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7/7 一日のカロリーとワークアウト

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【Memo】

さ、今日も〆の数字です(*´ω`*)

本日は、

糖質 124.7g/100-130g以内
脂質 23.7g/30g以下
摂取カロリー 1078kcal/1659kcal
消費カロリー 2037kcal

(※消費カロリーは基礎代謝分も含んでいます。)

でした♪(=゚ω゚)ノ

うんうん、数値オーバーもなく、今日は昨日の分も含めて消費カロリーが
挽回できたので、珍しく十分な結果
となりました。
なお、消費カロリーの内訳は以下のとおり~(*^-^*)




【Today's training】

18-0707.jpg

今日は、ちょこまか数値チェックしながら、エアロバイクをめっさこいだので、
脂肪燃焼時間がかなり上がる結果となりました。

わたしは、ここの脂肪燃焼時間を週合計で140分以上にすることが、
体重を順調に減らしていくための最低限の目標
なのですが、
今日で160分をクリアしたので、今週は合格~♪(*´ω`*)b
明日からのワークアウトは、来週に備えての貯金にしたいと思います。




さ、みなさま、本日もお疲れ様でした‼
ちなみに、木曜が終わると、すんごいホッとするのはわたしだけでしょか?(笑)
ともかく、お休みまでもうちょっと♪
とはいえ、なんだか暑さも激しさを増してきているので、今日もぐっすり寝て、
明日に備えましょ~(*^-^*)b

ではではみなさま、今宵もぜひよき夜を~♪(=゚ω゚)ノ


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


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今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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