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7/8 一日のカロリーとワークアウト

5-0708.jpg

【Memo】

さ、今日の〆の数字です(*´ω`*)

本日は、

糖質 133.8g/100-130g以内
脂質 25.4g/30g以下
摂取カロリー 1042kcal/1659kcal
消費カロリー 1524kcal

(※消費カロリーは基礎代謝分も含んでいます。)

という感じ。
ぐぬぬ…、糖質が3.8gオーバーでした(;´Д`)
でもって、ワークアウト数値はこちら。




【Today's training】

14-07008.jpg

全部、ちーん、って感じですね…(-ω-)/
ないな、こりゃ。

ちなみに、原因は今日のドイツ語のレッスンで、あんまりに時間と
パワーをさきすぎたこと
ですな…。
実際、エアロバイクに乗る余裕が全然なくって。

でも、だからって、これじゃいけないわ~( ;∀;)

とりあえず今日は、いままでの貯金を消費させる代わりに、明日は必ず
もういちど数値を積み上げなおしたい
と思います(;´・ω・)



さて、明日から嬉しいおやすみですね~!
毎週のことながら、金曜の夜のこのわくわく感大好きですっ♪(ノ´▽`)ノ
もう、開放感満載だわぁ~(=゚ω゚)ノ

ではでは、みなさま今週もお疲れ様でした!
是非明日からのお休みをお互いめいっぱい楽しめますように♪(*´ω`*)
それでは、みなさまぜひぜひ良い夢を~!!(ノ´▽`)ノ


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


image8.png

今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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