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7/9 一日のカロリーとワークアウト

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【Memo】

すみません、昨日の夜書こうと思ってた記録なのですが、昨日夕方から
持病のせいで体調が悪くなっちゃって(;^ω^)
結局かけないずくだったので、今朝のこの記事は7/9の記録です。

さ、7/9の〆の数字です~(*´ω`*)

本日は、

糖質 118.8g/100-130g以内
脂質 27.2g/30g以下
摂取カロリー 1007kcal/1659kcal
消費カロリー 2167kcal

(※消費カロリーは基礎代謝分も含んでいます。)

という感じでした~。
なんとか、オーバー2連チャンを避けられたのはよかったぁ~(;´Д`)



【Today's training】

ima-001-0709.jpg

で、こちらは今日のワークアウトですね。
消費カロリー、なんとか週の合計目標を超えました♪(*´ω`*)b
でもって、ワークアウトは今回+30分。
この積み重ね分を明日以降へまた貯金したいと思います(=゚ω゚)ノ


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


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今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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