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7/10 一日のカロリーとワークアウト

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【Memo】

いや~、今日はかなりな暑さでしたね…(-ω-;)
そろそろ夏本番、って感じですね。

さ、今日の〆の数字です。

本日は、

糖質 134.3g/100-130g以内
脂質 24.6g/30g以下
摂取カロリー 1020kcal/1659kcal
消費カロリー 1744kcal

(※消費カロリーは基礎代謝分も含んでいます。)

でした(=゚ω゚)ノ

糖質は若干オーバーしてますが、ま、今日は一応フリーデイなので、
脂質さえオーバーしてなきゃ数グラムは目をつぶりたいと思います。



【Today's training】

im-0010710.jpg

で、ワークアウトはこんな感じに。
ちなみに、一番右にあるエクササイズの内訳の「トレーニング」というのは
心拍数150以上の強度を指すのですが、今日はこれをいつもより
少し多めに取り入れてみました。

今までは「脂肪燃焼」という心拍数120~150くらいの運動をメインでやって
きた
のですが、これからはちょこちょこ負荷をあげて、少しずつ体を運動強度の
強いものにならして
いけたらな、と思います(*´ω`*)

そして、120日目で確実に-10kgを達成できるよう、頑張りますっ('◇')ゞ




さて、みなさま、本日もお疲れ様でした!
でも、日曜の夜は、これから、これから♪
明日への英気を養うためにも、ぜひぜひ素敵な夕べを
お過ごしくださいね(*´▽`*)b

それでは、みなさま、今宵もよい夜を~♪(=゚ω゚)ノ


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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