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7/12 一日のカロリーとワークアウト

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【Memo】

さ、今日の〆の数字です(*´ω`*)

本日は、

糖質 128.7g/100-130g以内
脂質 28.0g/30g以下
摂取カロリー 968kcal/1659kcal
消費カロリー 1849kcal

(※消費カロリーは基礎代謝分も含んでいます。)

でした(=゚ω゚)ノ

いや~、なんとか糖質オーバー2連チャンは食い止められました、よかったぁ~(;^ω^)
でもって、消費カロリー系の内訳は以下の通りですね。



【Today's training】

17-0712.jpg

ちなみに、今日のワークアウトは、特に有酸素運動(心拍数150アラウンド)の
時間が長くなるように調整
してみました。
(※まんなかの「エクササイズ」ってやつの、「トレーニング」時間がそれにあたります。)

ま、いきなり長時間は無理なので、ちょびっとずつやっていっているのですが、
それでも、最初に比べたらかなり続けられるようになりました
この辺は、この調子で頑張りたいと思います(*´ω`*)b




ということで、みなさま、本日もお疲れ様でした!
ぜひぜひ今宵もお互い、良い夢を見られますように~ヽ(´ 3`)ノ
それでは、おやすみなさい~<(_ _*)>


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


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今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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