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7/13 一日のカロリーとワークアウト

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【Memo】

ささっ、今日の〆の数字にまいりましょっ。

本日は、

糖質 105.4g/100-130g以内
脂質 25.9g/30g以下
摂取カロリー 943kcal/1659kcal
消費カロリー 1998kcal

(※消費カロリーは基礎代謝分も含んでいます。)

でした(=゚ω゚)ノ
うんうん、今日は糖質、脂質共に文句なしでOkでした(*´▽`*)b
うれしいな~♪

んで、消費カロリーは以下の通りです。



【Today's training】

i-001-0713.jpg

うーん、こちらはほんの少し問題ありかもですね(;´Д`)
ワークアウトの内容が「ウォーミングアップ(心拍数100アラウンド)」が
一番高くなって
おりまして。
要は、運動強度が低いまま、だら~っとした内容に仕上がっちゃってる
という感じですね。

なので、今日はこのあと、追加でエアロバイクを10-15分くらいこいで、
調整をかけておきたいと思います(=゚ω゚)ノ




さて、みなさま、本日も本当にお疲れ様でした!
今日はぱらぱら雨だったし、ちょっと蒸しっともして、
からだもグッと疲れてることかと思います。
こんな日はぜひ、プシュッとビールでもあけて、すっきり気分を
切り替えつつ、ぐっすり寝たいものですね♪

さ、それではみなさま、今宵もぜひよい夜を‼
そして、おやすみなさい~(*´ω`*)b


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


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今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

------------------

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