記事一覧

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

7/15 一日のカロリーとワークアウト

top0715.jpg


【Memo】

さ、明日から3連休‼
その前に、今日の〆の数字です(*´ω`*)

本日は、

糖質 62.2g/100-130g以内
脂質 20.0g/30g以下
摂取カロリー 851kcal/1659kcal
消費カロリー 2032kcal

(※消費カロリーは基礎代謝分も含んでいます。)

という感じでした♪(*´▽`*)b

今日はもう、ほぼ上出来ですね。
昨日の糖質オーバーも、これでなんとか取り返せたのではないかな、と思います。
そして、トレーニングは以下の通り。



【Today's training】

12-0715.jpg

今日はとにかく、エクササイズの中の「トレーニング(心拍数150アラウンド)」の運動が
しっかりとできました

ゆえに、消費カロリーもかなり伸び率◎。
珍しく、文句なしの一日となりました♪(*´ω`*)b

週の締めくくりとしてふさわしい一日にできて、ほんとよかったぁ~(*´з`)




さ、みなさま、今週も本当にお疲れ様でした!
そして、明日からは三連休ですね♪(*^-^*)
今宵はぜひ、一週間の疲れをいやすべく、ガツンと羽を伸ばして
楽しんでくださいね~♪

それではみなさま、今宵もよい夜を~‼(*´▽`*)ノシ


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


image8.png

今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

↓「読んだよ」のクリック、ご協力お願いします♪(ノ´▽`)ノ

にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ

いつもありがとうございます<(_ _*)>

image8.png

関連記事
スポンサーサイト

今日の体重

72.60kg(-11.65kg)

プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

------------------

※1-このブログの全ての写真とレシピの
無断転用、転載は固くお断りします。

※2-ご連絡はこちらへどうぞ。
pal-30@excite.co.jp

ブログランキング参加中

ご訪問のおしるしに、クリックのご協力をお願いします<(_ _*)>↓

低炭水化物ダイエットブログ ランキング

カレンダー

08 | 2017/09 | 10
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。