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7/17 一日のカロリーとワークアウト

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【Memo】

さ、今日の〆の数字です(*´ω`*)

本日は、

糖質 111.1g/100-130g以内
脂質 27.6g/30g以下
摂取カロリー 916kcal/1659kcal
消費カロリー 2446kcal

(※消費カロリーは基礎代謝分も含んでいます。)

でした(*´▽`*)

いや~、昨日オーバー分をなんとか相殺できたかな、と。
正直、ホッとしました(;´∀`)

そして、ワークアウトは以下の通りですね。




【Today's training】

15-0717.jpg

今日は歩数こそ1万歩には及びませんでしたが、そのぶん有酸素運動を
しっかり頑張れたので、消費カロリーの伸びもいい感じに。
最低限のラインはかなり大きくクリアできているので、いまのところ消費分に
おいては問題なしですね(=゚ω゚)ノ

明日もこの調子で頑張りたいと思います♪




さて、みなさま、本日もお疲れ様でした!
今日はわたしはなぜか、疲れがどっと出てきちゃったので、
ちょっと早めに休みたいと思います(;^ω^)

ではでは、みなさま、今宵もぜひ良い夜を♪
そして、おやすみなさい~(=゚ω゚)ノ


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


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今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
ぺこり。ぺこり。

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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