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7/18 一日のカロリーとワークアウト

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【Memo】

昨日は調子悪くって、最後のまとめ記録がかけなかったので、
今日まとめてつけちゃっております~(;^ω^)

さて、7/18のトータルのスコアは、

糖質 112.9g/100-130g以内
脂質 21.9g/30g以下
摂取カロリー 1011kcal/1659kcal
消費カロリー 2620kcal

(※消費カロリーは基礎代謝分も含んでいます。)

でした(*´ω`*)

うん、とりあえずオーバー系が一個もないのは◎ですね♪
でもって、ワークアウトはこちら~。



【Today's training】

①消費カロリー 2620kcal
(安静時 1982kcal / 活動時 638kcal)
②エクササイズ 1:08
(トレーニング 39分/脂肪燃焼 17分/ウォームアップ 11分)
③歩数 6398歩

(写真編集するのに時間がかかっちゃうので、今日はベタうちで…^^;)

でした♪(=゚ω゚)ノ
ちなみに、前からなんとかしよう、何とかしようと思っていたのですが、この
活動量計、基礎代謝が高く出すぎ
だな…(;^ω^)
私の基礎代謝はタニタさんだと1440前後で、でているので、実際は消費カロリーは
2100kcalくらい
かと思います。
基礎数値の直し方がいまいちよくわかってないのですが、今日中になんとか
できるようにしてみよう~(;´∀`)


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

------------------

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