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7/19 (ゆるローカーボ食)ズッキーニの肉巻きと、今年初の水ナスを食す和系の朝ごはん

1-0719.jpg


【Weight】


(167cm)
・Weight 74.00kg (p: -0.3kg / R: -10.25kg)
・BF 37.0% (p: +0.6% / R: -5.9%)
・BMR 1433kcal


【Memo】

おはようございます(^^)/
三連休もとうとう終わり、平日が戻ってまいりましたね~(;^ω^)
今日からまた気をひきしめて、ダイエットライフ継続頑張ろう~‼

さて、今朝の朝ごはんです(*´ω`*)
今日は、今年初の水ナスのお漬物を食卓に乗せるべく、わりと和系な
朝ごはん
にしてみました。
で、本日のメインはズッキーニの牛肉巻きポン酢がけです。
久々の朝牛肉なのですが、これだけで案外テンションあがるものですね~(苦笑)(*´▽`*)


2-0719.jpg


そして、今日は繊維質とミネラルを強化するために、海藻サラダを
たっぷりと盛った小皿
も用意してみました。
お豆腐と一緒に酢味噌をかけて食べるだけなのですが、夏はこういう
さらっとした一皿がほんとありがたい~(*´ω`*)


3-0719.jpg


で、本日の裏のメインである、水ナスのお漬物がこちら。
水ナスのお漬物って、皮はぱりん、中はジューシーに仕上がるのが
大好きで、毎年食卓にあげておりますが、やっぱこの子がいるだけで
食への満足度が格段にUp
しますね(*´▽`*)b


4-0719.jpg


で、本日の気になる数値なのですが、

糖質 50.9g/100-130g以内
脂質 13.0g/30g以下


でした♪

うーん、今日は牛肉を入れてる分、脂質がほんのわずかに高めかな、と。
なので、ランチ以降は極力脂肪分を抜いて、なるべく総摂取脂質が20g前半で
今日一日を終えられるように頑張りたい
と思います(/・ω・)/


1-0719.jpg


さて、わたしのダイエットも明日でとうとう100日目を迎えます
でも、「ダイエット」が日常になり、すこーし気持ちがダレてきているような
気もする今日この頃。
なので、もう一度気をひきしめるためにも、今日はこれからのダイエットライフに
対して、新しい目標なりなんなりを考えてみたい
と思います。

そして、自分のゴールへ向かって、もっと着実に歩を進められるようにしなきゃ、ですね♪

ではでは、そんな感じで今日もぼちぼち頑張ります~♪(=゚ω゚)ノ


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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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