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7/19 これから-19kgを達成するための課題と行動

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【Memo】

さて、この記事は、これから-19kgを達成するために、いま何をしていくかの
整理をし、それを率直な気持ちで記録として残して
おきたいと思います。

まず、ダイエットを始めたころは「目標まで、約-30kg」という、
途方もない数字の前に立っており。
頑張らなきゃ、とは思いつつも、正直、当時は相当気後れしていました(;´・ω・)
なんというか…そう、現実感がなくって、まるで他人事のような気持で。

ですが、そんなところからスタートし、本日、99日目で体重-10.25kg、体脂肪-5.9%
これは、最初の体重からするとけして早いスピードではないと思うのですが、
それでも自分なりには1回目の合格点が出せるところまではきたな、と感じています。

万が一タイムリープができる機械とか発明されていたなら、このころの私に、
「大丈夫、未来はこうなってるよ、だから辛いときもあるけど頑張って‼」
とこっそり教えてあげたい気持ちですね~(*´ω`*)
こうして振り返ってみると、なんだかちょっぴり、感慨深いものがあります。


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で、これからは。

今から約100日後のわたしが、今日のわたしにむかって、
「大丈夫、未来はこうなってるよ、だから辛いときもあるけど頑張って‼」
と言ってあげられるようでありたいなあ
、と(`・ω・´)b
だから、具体的にどんなことをするか、午前中いっぱい使って考えてみました。

長期目標は上に書いた通り、-19kgなのですが、短期~中期目標に関しては
以下の2点
に絞ってみました。




69.7kgへ、極力早く到達する。
(→この数値が、わたしの身長でBMI25(普通体重ゾーン)に入る分岐点だから)
②上記体重を達成する際に、体脂肪を34%以下に落としておく。
(→上記の体重かつ私の年齢だと、この数値が標準に入るぎりぎりのラインなので)




で、これを達成するために私がやることは、




①エアロバイクの週合計≧280分
(有酸素運動を1日平均約40分以上にすること)
②週に2回、「速トレ」を再開
(筋肉をよりバランスよく作っていくためにノーマルコースで行う)
③一日の栄養バランスをより理想状態にしあげる
(栄養が大幅に欠けている部分がないようにして、不健康な状態を改善する)



の3つです。
なお、③に関しては情報が多く、いろいろ調べ中のため、どんなのがいいのかの詳しい
モデルがまだ頭の中にできていません(;^ω^)
なので、これを今日の午後に調べ上げて、夜の記事には記録できるようにしたいと思います。


7-0719.jpg


さあ、これからまた新たなダイエットの始まりです。

そのためにも、気持ちをいったんリセット。
もう一度初心に帰って、しっかりと自分の体と向き合いながら
日々行動していきたいな、と思います(*´▽`*)b

よし、これからもゆっくりじっくり、頑張るぞ~‼(*^-^*)


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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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