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7/20 100日間の減った体重の中に占める体脂肪の割合&VAAMを使って有酸素運動

7-0720.jpg

【Memo】

さ、今日でダイエット100日目です。(*´ω`*)
なので、今まで減った量の内容がどんな感じなのかチェックしてみました。



①減った体重

84.25kg-74.0kg=10.25kg

②減った体脂肪

84.25kg×0.429(42.9%)-74.0kg×0.370(37.0%)
=36.14-27.38
=8.76kg


③減った体重の中に占める体脂肪の割合

8.76÷10.25×100=85.463%




つまり、わたしが100日間で減らした体重のうちの85%が
体脂肪だった
みたいですね(=゚ω゚)ノ

うーん、この数値に、ホッとすべきなのか、むしろもっと焦りを感じるべきなのか(;^ω^)
初回なのでこの単体の数字には何とも言えませんが、少なくともこれで、
基準とする数字はできました
(`・ω・´)b

次は、これから筋トレの精度を上げて行って、このパーセンテージが
どうなっていくか、ですね。
とりあえず、こういった「減った体重に占める体脂肪の割合」は、
わたしが目指すダイエットの中では非常に大事な数字なので、月末〆くらいで、
計算し、これからもチェックしていきたい
と思います(*´ω`*)b


6-0720.jpg


さて、お次は筋トレ
今日から、1日分の糖質量を今までよりも20gほどアップして、
体脂肪減&筋肉増強に効くかどうか、1週間ほど試していきます。

で、今朝さっそくトレーニングをやってみました。
内容はいつものエアロバイク+新しい筋トレで。
ただし、今日からエアロバイク前に、VAAMを飲むことに~♪(*´з`)


10-0720.jpg



で、結論から言うと、なんと今日はエアロ、70分らくらくできました
今まで60分ではぁはぁ言ってて、めっちゃ限界を感じていたのに…‼( ;∀;)
しかも、今日は普段より運動強度を若干上げてるのに、心拍数がなかなか
あがらない…(゚д゚)!

こりゃなんでだー?!
(※心拍数が高めの運動をすると、下の「トレーニング」という時間数が伸びます。
ちなみに、7/17と19は1日の終わりのスコアで、20日の分は午前10時までの数字です)



8-0720.jpg


で、調べてみたのですが、どうやらVAAMは「脂肪燃焼の効果については
運動中には実感することはできないけど、とにかく体が良く動くようになる
ので、長時間負荷をかけることが可能になる」みたい
ですね(=゚ω゚)ノ
(使用者のレビューを複数見てみましたが、だいたいこんな感じで書かれていました。)

いやー、たしかに!
今日飲んで、初日からいきなり効果が発揮ですもんね。
ほんとびっくり!( ゚Д゚)
でも、心拍数がなかなか上がんなかったのはなんでなのかしら?
これもVAAM効果?
うーん、わかんないな…(;´・ω・)

ま、とにかく「有酸素運動を続ける」という点においてはかなり有意な
効果がみられたので、とりあえずVAAMはこの「糖質Upウィーク」中は
飲み続けたい
と思います(/・ω・)/

ふふ、明日の数字はどうなってるのかしら。
ちょっと楽しみかもですね♪(*^-^*)


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


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今日も見に来て下さって、感謝です(*´ω`*)
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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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