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7/22 一日の栄養、カロリーとワークアウト&ポケモンGO

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【Memo】

さ、今日の〆の数字です(*´ω`*)
まず、本日のトータルの栄養バランスは以下の通りですね。

Clipboard010722-2.png


で、ピンポイントの数字は、

糖質 141.8g/150-160g以内
脂質 29.6g/30g以下
たんぱく質 79.0g/75-81g以内
摂取カロリー 1131kcal/1637kcal
消費カロリー 2437kcal

(※消費カロリーは基礎代謝分も含んでいます。)

でした(=゚ω゚)ノ
あ゛~、糖質が割っちゃったかぁ…。
まあ、でも、超えるよりは全然いいですね(;^ω^)

あと、脂質が今日は危なかったぁ~…(; ・`д・´)
明日はここんとこ、もうちょっと気をつけなきゃな。

そして、ワークアウトが以下の通りです。



【Today's training】

i-0002.jpg

今日は、エクササイズをしこたま頑張りしました。
なので、運動だけの消費カロリーが1000kcal越え♪(*´ω`*)
週末に有終の美を飾れて、なんだかちょっと良かったです。

なお、本日の総消費カロリーは、

TANITA(基礎)1427kcal+(運動)1010kcal=2427kcal

でした(*^-^*)b



さて、本日午前10時、ポケモンGOが解禁になりましたね~(=゚ω゚)ノ
もちろんわたしもゲットして、ちょこまかポケモン集めてます。

それにしても、今日の夕方、犬の散歩に行ったときに、ポケモンを
捕まえようとしてる人たちが多いこと、多いこと
(笑)。
ま、これだけハマれるコンテンツがあるのはほんと、ありがたいことなんですけどね(;^ω^)

さて、今週も1週間、お疲れ様でした!
明日から、お休み♪
ぜひぜひお互い羽をぐーん、と伸ばしましょうね~‼

それでは、みなさま、今宵も良き夕べを~‼(*´▽`*)ノシ


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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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