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7/23 一日のカロリーとワークアウト、ドイツ語の宿題終了~♪(*´▽`*)

8-0723.jpg


【Memo】

さ、今日の〆の数字です(*´ω`*)
本日のトータルは、まずこんな感じですね。

Clipboard01-0723.png

で、ピンポイントの数字はこんな感じです。


糖質 158.9g/150-160g以内
脂質 29.9g/30g以下
タンパク質 86.1g/75-81g以内
摂取カロリー 1226kcal/1637kcal
消費カロリー 2317kcal

(※消費カロリーは基礎代謝分も含んでいます。)


ううむ、タンパク質のみオーバーかぁ…(T_T)
なかなか全部ちゃんと範囲内、って難しいものですね~(;^ω^)
でもこれは言い訳だなっ。
とりあえず、明日のタンパク質量でちょっと調整かけなきゃ、ですね。

で、ワークアウトはこちらです~(*´ω`*)



【Today's training】

7-0723.jpg

今日は、午前中はドイツ語の宿題にほぼすべて時間をさき、終わった後は
もはや脱力状態でだるーっとなってたので、あんまり歩数伸びず…(;^ω^)
でも、エアロバイクと筋トレだけはがっつりやったので、なんとか消費カロリー
自体は確保
できました。

なお、今日の総消費は、

TANITA計測・基礎代謝1440kcal+運動消費877kcalの、
2317kcalでした(=゚ω゚)ノ


(ps 本日非公開コメで活動量計の誤差の推定原因を教えてくださった親切な方、ほんとありがとうございました!
さっそく確認してみたので、明日以降うまくいってくれることを願います~(*´ω`*))




さて、みなさま、本日もお疲れ様でした‼(*´▽`*)
でも、明日も休み~♪
私は今日ドイツ語の方でパワーかなりとられちゃったので、
明日は思いっきり遊んで、充電しておきたいと思います♪

それでは皆様、今宵も良き夕べを~‼(=゚ω゚)ノ


本日の糖質オフダイエット・ランキングはこちら♪(*´ω`*)


image8.png

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プロフィール

ぱる

Author:ぱる
年齢:30代
性別:♀
身長:167cm
体重:84.25kg(2016/04/13)
体脂肪率:42.9%(2016/04/13)

ここから
体重-30kg(約54-55kg)
体脂肪-23%(約20%前後)
をめざします。

なお、糖質を1日100-130g以内にするという、ゆる~い糖質制限を続けています。(*´ω`*)

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